15 лесни начина да отслабнете, без да губите здравето си
Някои от предложенията са на пръстите на всеки
Свързани новини
Отслабването е един от най-големите работни коне на нашето общество. Периодично чуваме появата на някаква чудодейна диета или някакво лечение за отслабване. Но. Ами ако пътят беше по-лесен? Ами ако може да се постигне спазване на някои прости правила? Според Ата Пурамини, диетолог от университета Оксфорд Брукс, със специалност по хуманитарни науки, магистър по хиропрактика, доктор по хиропрактика и член на Испанската асоциация по хиропрактика, отслабването може да бъде много по-лесно, отколкото изглежда.
Това са, по негово мнение, петнадесетте основни правила, които могат да ни помогнат да постигнем целта си: да отслабнем, без да оставяме здравето си в усилията:
1. Гладуването е много опасен начин за отслабване, тъй като тялото не получава основните хранителни вещества за функционирането на тялото. Липсата на енергия не е толкова важна, но липсата на хранителни вещества може да причини слабост на имунната система, остеопороза, по-нисък умствен капацитет и дори ако вземем това поведение за смърт от пароксизъм.
2. Малко по малко, опитайте се да ядете малко по-малко, с времето този навик ще се превърне в навик и ще бъдете доволни от по-малко.
3. Пийте половин литър вода половин час преди закуска, обяд и вечеря.
4. Практикуването на йога и пилатес не само е от полза за вашето здраве, но и ще се научите да дишате по-добре, а добре оксигенираното тяло има по-голям шанс да отслабне.
5. Поспивайте още един час всяка вечер. Учени от Университета в Мичиган са показали, че за една година човек може да свали почти седем килограма с този допълнителен час. Причината: човек, който не спи добре, има повече тревожност, което може да доведе до сърбеж повече между храненията. „Освен това, логично, ако спите един час по-дълго, той е такъв, в който няма да можете да се храните“, посочва този диетолог.