15 фалшиви мита за отслабване
15 фалшиви мита за отслабване
Ако ви предстои да влезете в операция „Бикини“, първо прочетете нашите (изключително полезни) препоръки.
Тяло
Диета
Издръжка
Както всяка година, много хора се впускат в сложното приключение за отслабване за лятото, с намерението да видят най-добре времето на плажа. Известен като „бикини операция“, този период изглежда се фокусира само върху месеците, предхождащи празниците, погрешно схващане от главата до петите като, ако искаме да се грижим за себе си и да поддържаме форма, трябва да го правим през цялата година. Но, накрая, всички знаем, че бързането идва с наближаването на времето да се покажем по бански, особено през юни, така че ако четете това, силно препоръчваме да започнете операцията си сега и да не я отлагате повече.
Знаете ли: те се докосват до диета, упражнения, локални грижи, може би някои нутрикозметики. Добра комбинация от добри навици, които ви помагат да постигнете желаната физическа форма. Но освен това е необходимо също така да поставим краката си на земята и да се изправим пред загуба на тегло с реални очаквания, лечения и здравословни и реалистични диети. За него, Нека се запитаме кои са 15-те фалшиви мита и градските легенди за отслабването които могат не само да навредят на здравето, но вероятно забавят процеса ви. Ще бъдете изненадани.
За да отслабнете, трябва да премахнете въглехидратите. Вече говорихме с вас няколко пъти за това колко ненужна и нездравословна е войната с въглехидрати. Те са основата на хранителната пирамида и са от съществено значение в нашето ежедневие. Отказването от тях е сериозна грешка, просто трябва да ги консумирате разумно и няма да спрете да отслабвате. Изберете пълнозърнестите варианти на тестени изделия, хляб или ориз (по-малко рафинирани и по-здравословни, източник на фибри) и се опитайте да ги консумирате умерено от 3 следобед, за да имате време да ги трансформирате в енергия. Но НЕ ги изваждайте от диетата си.
Яденето на всички леки храни ще отслабне по-рано. Леката храна предполага намаляване на 30 или 33% от нейните калории, но тя не се превръща в нещо безобидно и без калорична стойност. Например, ако изберем олекотената версия на картофения чипс, който в оригиналния си формат има повече от 500 kcal на 100 грама, ще изядем около 350 калории. Тоест, те не са малко, далеч от това. Като консумираме лек продукт, ние леко намаляваме приема на калории, но това не означава, че те могат да се приемат безразборно; ако наистина искате да забележите разликата с „нормалните“, трябва да ги ядете така, сякаш са.
Целите храни са леки. Разбира се, има нискокалорични пълнозърнести продукти, но фактът, че нещо е цяло, не означава, че е леко. Както казахме в предишната точка, „интеграл“ означава по-малко рафинирано, с пълнозърнести храни, нещо много полезно, защото е най-здравословната и най-естествена версия на есенциални зърнени култури и зърнени култури в наши дни, източник на протеини и аминокиселини, бъдете внимателни, също и с калории. Не консумирайте всичко неразделно, сякаш е вода, защото няма да отслабнете.
Бързото отслабване е сериозна грешка. Да и не. Ако го направите с чудодейна диета, без съмнение, вие не само ще го възстановите много бързо, когато напуснете режима, но и можете да изложите здравето си на опасност. Но в други случаи, храненето по-последователно и здравословно може да ви накара да отслабнете с голяма скорост; Това не е лошо нещо, особено когато има много килограми, които да хвърлите. Всъщност загубата на голямо количество в началото на диета е съвсем нормално и ви позволява постепенно да правите същото с останалите. Разбира се, не можете да изоставите този начин на хранене за една нощ или да се върнете към старите навици, които са ви накарали да наддават на тегло, защото тогава ще започнете да се възстановявате и то с пълна скорост.