14-дневен план за детоксикация на тялото ни - Culinaria de las Américas
В продължение на 14 дни можете да следвате рутина и да премахнете всичко, което ви прави лоши от тялото ви. Започнете хранителен план, който ви позволява да се отървете от токсините. Разберете защо е толкова важно да детоксикирате тялото си и как да го постигнем с двуседмичен режим на детоксикация.
¿Защо трябва да детоксикираме тялото си?
Това не е нещо, което „трябва“ да правим, но би било много полезно за нашето тяло. Всеки ден сме изложени на токсини, идващи главно от нашата диета, но също така и от негативни емоции, лоши навици и замърсяване на околната среда.
Когато през определен период абсорбираме всички тези токсини, е по-вероятно по-късно да имаме здравословни проблеми. Ако спазвате прочистваща диета, можете да елиминирате свободните радикали, които причиняват заболявания.
Освен това, като детоксикираме тялото си, ние също така му позволяваме да функционира по-ефективно, тоест ще му бъде по-лесно да изпълнява съответно всичките си функции.
Започнете с детокс диетата
Преди да започнете да детоксикирате тялото си, е добре да вземете предвид някои много важни въпроси. Например, че адекватната почивка е жизненоважна, както и включването на протеини и витамини в ежедневната ви диета.
По време на тази двуседмична програма за детоксикация на тялото е добре да избягвате следните храни: глутен, пшеница, млечни продукти и захар. От друга страна, увеличете приема на сурови плодове и зеленчуци, кафяв ориз, ядки, морска сол и зехтин.
Създайте разнообразие в храната си и избягвайте скуката. като? С различни рецепти и хладилник, пълен с храна.
По отношение на напитките, през тези 14 дни е препоръчително да не консумирате кафе, мляко, безалкохолни или алкохол, нито спортни напитки или индустриални сокове. Зеленият чай, натуралните смутита и домашните сокове са тези, които ще направят най-доброто за вашето тяло.
Важни проблеми
Водата, нашият основен източник на хидратация, заслужава отделен параграф. Много хора подценяват силата на тази напитка и не я консумират правилно. По време на вашите две седмици на детоксикация, опитайте се да увеличите до 3 литра вода дневно.
Освен това е препоръчително на празен стомах да консумирате чаша топла вода със сок от половин лимон, за да тонизирате черния дроб и бъбреците и да измиете мазнините и токсините.
Важно е да прочистите червата си добре, за да се детоксикирате. За целта яжте добро количество фибри: пълнозърнест хляб, трици, овесени ядки, кафяв ориз, ядки и като цяло пълнозърнести храни.