13 храни за повишаване на концентрацията на децата ви - По-добре със здравето
Веднага след като децата започнат училище, способността за концентрация е едно от основните умения в учебния процес. Ето защо има толкова много значение на приема на храна за повишаване на концентрацията на нашите деца.
Концентрацията е умствената функция, чрез която цялото внимание е насочено по желание към дадена дейност. В концентрация, умът и тялото се сливат и се възползват и от двете. По този начин За детето, което учи и се изправя пред изпит, е толкова важно, колкото и за това, което тренира и да участвате в спортно състезание.
Доказано е, че добрата диета подобрява концентрацията. Първо, защото осигурява баланса, от който тялото се нуждае, за да фокусира ума. И второ, защото зарежда мозъка с горивото, което е необходимо на невроните, за да работят ефективно.
Добри мазнини за повишаване на концентрацията
Тялото получава енергия от два вида храни: въглехидрати и мазнини. Мозъкът може да използва и двете за своята функция, но метаболитният продукт, който произхожда от здравословни мазнини, е този, който най-добре обновява и регенерира невроните.
Включването на храни за повишаване на концентрацията в диетата на вашите деца ще благоприятства когнитивните им процеси и вашата креативност. Дилемата на родителите обаче обикновено е, че здравословните храни не винаги са тези, които най-много харесват малките в къщата.
Докато децата растат, те преминават през различни етапи на приемане и отхвърляне на храната. Ако един ден не приемат определена храна, добре е да я предложите отново. Докато им представяме креативни рецепти, те научете и оценете ползите от по-здравословното хранене.
Най-добрите храни за повишаване на концентрацията на децата ви
1. Авокадо, една от най-добрите храни за повишаване на концентрацията
Авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които спомагат за подобряване и увеличаване на концентрацията и паметта, както посочва това проучване, публикувано в Current Neuropharmacology.
Това може да бъде чудесен вариант по време на изпит. Можете да напълните пълнозърнест хляб с паста, приготвена с авокадо, пиле на конци (печена или варена), ситно накълцана целина и майонеза (ако е направена със зехтин, много по-добре).
2. Сьомга, сардини и аншоа
Високите концентрации на омега 3, омега 6 и фосфор, които предлагат мазните риби, ги правят идеална храна за подобряване на мозъчните функции. Според тази статия, публикувана в списанието Current Medicinal Chemistry, тези масла са полезни, когато става въпрос за укрепват и развиват централната нервна система.
Можете да променяте пастата от авокадо за пълнене на хлябове, като сменяте пилето за сьомга (на скара) или приготвяте вкусни крокети.
3. Целина
Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на целината идват от лутеолина, съединение, което подпомага ученето и паметта. Можете да приготвите салата с ситно нарязани кубчета пиле, ябълка и целина. Гарнирайте с обикновено кисело мляко, горчица, мед, сол и черен пипер.