12-седмично обучение за тренировката на маратон в Севиля 10-та седмица

тренировката

Абонирайте се за Vitónica

Оставихме пиковата седмица на тренировка и сега трябва само да намалим километрите до деня на състезанието. Ако сте преминали 28-километровото бягане тази неделя, на практика сте свършили всичко. Вярно е, че през останалите 14 километра не можем да знаем със сигурност как ще се държи тялото ни, но последното дълго бягане може да ни даде информация за това как ще вървим в деня на състезанието.

Без повече шум, нека да отидем с седмица 10 на обучение за маратона, вече с по-малко натоварване.

Припомняме ви, че можете да следите обученията и чрез нашия профил в Instagram, където решаваме възможните ви съмнения. В историите също споделяме с вас нашите дълги пробези, винаги с хаштаг # VitónicaMaratón, така че да бъде лесно да се намери (и той се запазва в подчертаните истории).

След заслужената почивка в понеделник, открихме тренировъчната седмица с 12 километра късо бягане с комфортно темпо, в нашата аеробна зона. Продължаваме да добавяме километри, за да пристигнем с крака във форма в деня на състезанието.