1200 калории вегански планове за хранене

Спазването на веганска диета означава спиране на консумацията на животински продукти, включително яйца и млечни продукти. Планът за веганско хранене се фокусира върху нискокалорични естествени храни, като плодове и зеленчуци. Вегетарианската диета с 1200 калории обаче е доста ограничителна и получаването на всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да попълните този брой калории, е предизвикателство. Създаването на план за здравословно веганско хранене с 1200 калории изисква много подготовка и планиране, но е възможно. Препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да започнете каквото и да е хранене, особено когато е с ниско съдържание на калории.

планове

Съображения

Хората решават да следват вегански начин на живот по етични или религиозни причини. Независимо от вашата мотивация, такава диета се състои предимно от растителни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена. Всеки може да задоволи хранителните си нужди с веганска диета, посочва Американската диетична асоциация. Веган диетата може също да намали риска от хронични заболявания, като сърдечни заболявания и диабет тип 2. Ограничаването на веганската диета до около 1200 калории може да доведе до загуба на тегло, но количеството храна, необходимо за това, може да е недостатъчно за някои хора, особено мъже или много активни хора.

Стратегия

Вегетарианският план за 1200 калории трябва да отчита поне 3 хранения или 3 хранения плюс 2 обяда. Храненето редовно държи глада под контрол и поддържа енергийните ви резерви. Опитайте се всяко хранене да включва някои здравословни въглехидрати и вегетариански източник на протеин, като боб, семена, ядки или соя. Повечето ястия с 1200 калории включват големи количества вода, влакнести зеленчуци като зелени листни зеленчуци, броколи, тиквички, домати, краставици и чушки.