12 здравословни веган закуски
The закуска това е най-жизненото хранене за деня. Според диетолозите и лекарите това хранене е най-важното за деня, в което хората получават енергия и витамини, които ще им служат през останалата част от деня.
Сред предимствата на добрата закуска имаме:
- Задействайте метаболизма си.
- По-добре регулирайте телесното си тегло.
- Намалете риска от инсулти
- Постигнете по-голяма умствена и физическа работоспособност.
Ето защо е важно да изберете закуска, която е здравословна и балансирана. В този смисъл ще ви представим 12 здравословна веганска закуска, че можете не само да използвате сутрин, но можете да ядете и като лека закуска, ако желаете.
12 здравословни веган закуски
1. Шоколадово, ментово и конопено смути
Ако сте почитатели на шоколада и ментата, пригответе се за неустоима рецепта. Този шейк има 487 калории и не съдържа сладолед или други млечни съставки. За приготвянето му трябва да смесите шоколада, конопеното семе и ментата.
Кремообразността на шейка идва от конопено семе а десертният вкус се придава на какао или шоколад на прах и листа от прясна мента, можете да добавите и екстракт от ванилия.
Конопените семена помагат за подправяне на шейка, тъй като той съдържа протеини, омега-3 и аминокиселини.
2. Палачинки с какао и малина
Тези вегетариански палачинки Те съдържат 309 калории и се основават на брашно от пшеничени сладкиши, какао на прах и семена от чиа, храни, богати на фибри, както и добри антиоксиданти за вашето тяло. С богат малинов дресинг, който добавя още повече фибри и малко витамин С.
Възможно е, когато го сервирате, да искате да удвоите или утроите малиновия пълнеж, не се притеснявайте, не забравяйте, че не е необходимо да се пести закуска.
3. Мексиканско безмесно увиване
Мексиканската храна не е запазена само за обяд или вечеря; това е и чудесен вариант за вашата закуска и не се притеснявайте, не е задължително да е пикантна.
За тази закуска ще напълните пълнозърнестите тортили с подправен микс от органични твърди запържени тофу, лук, пико де гало и черен боб. The комбинация от фибри и протеини наистина е удовлетворяващо. Освен това можете да добавите още вкус, включващ вкусен крем от авокадо. Трябва само да увиете всичко с тортилата и тя ще бъде готова за ядене.
За да комбинирате можете, пригответе сок от папая. Тази закуска съдържа 422 калории.
4. Френски тост с фъстъчено масло и къпинов сироп
За подготовката на това 429 калории закуска, трябва да имате вече препечен сандвич и да го намажете с фъстъчено масло и сиропирано желе от плодове.