12 храни срещу изтощение на TELVA
Пристигането на пролетта може да ви даде своето. Ако се чувствате изтощени или с липса на енергия, по-уморени от нормалното, може да преминете през астенията или изтощението, толкова характерни за този сезон. Енергийните храни във вашия хладилник, по-чистата диета и повече упражнения и почивка ще ви помогнат да рестартирате и да имате много повече енергия, така че да сте в перфектна форма за новия сезон. S Вижте нашите трикове, храни и експертна диета, които работят, за да бъдат пълни с енергия!
Трикове и диета срещу умора
Ако спите малко, чувствате се изтощени по всяко време или с малко енергия във всеки ден, може да разкриете, че преминавате през синдрома смяна на сезона или от пролетна астения. Попитахме специалисти по хранене как да се борим успешно с вашата диета и суперхрани какво ще ви зареди батериите този сезон.
Не забравяйте да редувате диетата си с упражнение да настроите мускулите си и да освободите ендорфини, които ще ви накарат да виждате нещата без стрес и по по-позитивен начин.
Също така не се увличайте от драстични диети, защото те могат да изиграят нервната и имунната ви система, да се хидратират и да се възползват от първите слънчеви лъчи.
Следвайте балансирана диета със здрав разум, както се препоръчва MЄ Виктория Мартин, диетолог на клиника Менорка "с пет хранения на ден, готвене с малко мазнини, намаляване на захарта, която ядете, ядене на повече зеленчуци и плодове на обяд и вечеря, ядене на повече закуска и по-малко вечеря и ядене на здравословни закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда, правене на около тридесет минути упражнявайте през деня ".
Попитайте специалисти по хранене, има редица съставки, които не можете да пропуснете в ежедневната си диета, ако искате да поддържате тялото си в пиково състояние по време на сезонната промяна. Например доктор Антониета Барахона, препоръчва витамини като ДА СЕ (моркови, тиква, мандарини.), С, Е и някои от група В и минерали като желязо, цинк (тиквени семена), мед и селен, присъстващи в храни като домати, ягоди, череши, бобови растения и риба, от съществено значение за вашето енергийно меню и нискокалорични за облекчаване на тези симптоми.