12 бавни съвета, за да оцелеете през лятото и да бъдете по-здрави - бавно хранене
Добре дошли лятото и добре дошли нашата лятна храна!
Лятото е любимото ми време от годината, небето е по-синьо, мирише на жасмин, дните се срещат с нощите и всичко ни придружава, за да бъдем по-гъвкави. Това гъвкавост това, което лятото позволява е подарък за нашия зает ритъм на живот и далеч от това да се превърнем във враг за нашата храна, искам да споделя с вас тези съвети за преживяване на лятото и по-здрави.
1. За да избегнете неудобното „задържане на течности“ ... хидратирайте се. Винаги, когато някой пие вода или иска вода, имитирайте ги. Ако имате деца, този жест е идеален. Малките деца имат вродена регулация на жаждата и следователно слушането на техните сигнали ще бъде от голяма помощ; и разрушава мита, че пиенето на вода по време на хранене е лошо, Водата е с нула калории, не ви прави дебели и е идеално да я пиете по всяко време, по време на хранене също! Това лято слушайте сигналите на тялото си и му давайте вода без страх.
2. Продължаваме с напитките ...неподсладените газирани напитки не са здравословна напитка. Нула калории, нула мазнини, дори се продават като без глутен ... Редовната консумация на безалкохолни напитки променя чревната ни флора, затруднява правилното храносмилане, причинява подуване на корема и дори е известно, че уврежда костната ни маса. Заменете ги с богата лимонада.
3. Не намалявайте броя на храненията. Да, дори да мислите ... ”е това тогава ще мина, по-добре сега да не ям”...: Намаляването на броя на храненията означава да пристигнете по-гладни за основните ястия. Това прави избора на храна по-нерационален и ние избираме по-мазни и калорични храни. Освен това, като ядем на импулс, ядем по-бързо, което означава, че ни отнема повече време, за да се чувстваме сити и да ядем повече.
4. Бягайте от мини бара: шоколади, пържени ядки, сладки безалкохолни напитки и алкохолни напитки. Всички те имат общото количество калории и ниско съдържание на хранителни вещества. Може да бъде добър съюзник да поддържаме хидратацията си в онези случаи, които не искаме или не се препоръчва да консумираме вода, която не е бутилирана: изберете бутилирана вода и понякога имаме късмет и намираме пресни плодове!
5. Започнете деня с десния крак. Известната закуска на шведска маса... Въпреки лошата репутация на бюфетите, те ни позволяват да избираме удобно и по персонализиран начин най-подходящите за нас храни. Те са добра възможност да се грижим за себе си и да се наслаждаваме на голямо разнообразие от храни! Като съвет: Изберете храните, които ще ядете от самото начало в чиния, вместо да ставате „при поискване“. За закуска можете да изберете някои вкусни препечени филийки, обикновено има голямо разнообразие от вкусни хлябове от зърнени храни, които можем да придружим със шунка Serrano, пресни сирена, дори бъркани яйца и вече нарязани и обелени плодове.