11 съвета за отслабване през 2015 г. Salud180

съвета

Блок, показващ подписа на издателя.

Sonrisa Natura, сокове 100% без добавена захар и нектари с повече плодове.

Началото на годината носи уелнес цели, една от най-често срещаните е отслабването и постигането на по-здравословен живот.

За това е важно да се вземат предвид някои навици което ще ви помогне да постигнете целта си.

Може да се интересувате и от: Заместващи храни за отслабване

1. Не забавяйте метаболизма си. Започнете деня си със стимулатори за изгаряне на мазнини, за да го ускорите.

Съвет 1: включете на гладно смес от 1 капсула алое вера или кокосова вода, 1 чаена лъжичка органично кокосово масло, 1 щипка сода за хляб, ½ чаша естествена вода и сок от 1 лимон.

Съвет 2: пийте кафе, зелен, червен или бял чай, както запазва метаболизъм през деня.

2. Включете упражнения поне четири пъти седмично. За да загубите един килограм на седмица, трябва да намалите 7000kcal, тоест можете да изгорите половината чрез упражнения, а останалите трябва да ограничите в диетата си.

3. Измерете калориите, които изгаряте, но не и калориите, които консумирате. Трябва не само да се качите на тренировъчна машина, но и да знаете какви са границите на изгаряне на мазнините, за да направите тренировката си по-ефективна.

Важно е да знаете, че изчисляването на калориите може да се извършва само от диетолог, така че ако следвате диета че това ви казва, че единствената ви задача ще бъде да преброите калориите, които изгаряте в упражненията си.

4. Не саботирайте диетата си и не се отказвайте толкова бързо. Ако сте от хората, които не спазват диетите, дайте си много отстъпки или тренирайте само 3 дни в седмицата, един месец ще постигнете само 20 или 30% от очакваните ефекти и това ще ви обезсърчи. Затова с воля, търпение и дисциплина ще постигнете по-добри резултати.

5. Не се сравнявайте с партньора или приятеля си. Не яжте чуждата диета. Всеки човек се нуждае от различни калории, дори ако сте с еднакво тегло, възраст и ръст. Следователно всяка диета трябва да бъде персонализирана и никога не трябва да правите такава, която не е изчислена за вас.