11 причини (и предимства) да започнете да практикувате йога (казват, че променя живота ви) Vogue Испания
Търсите техника, която подобрява вашето физическо, психическо и емоционално състояние, за да се справите с предизвикателствата си? Това са предимствата на йога за вас
Има милионийоги’, Известни и анонимни, които се обявяват за„ закачени “на хилядолетна дисциплина, която е родена в Индия преди повече от 4000 хиляди години и е станала толкова популярна, че има версия за всяка нужда. От най-съвременните като Йога Бикрам (този, който се извършва при температура от 42º и е идеален за елиминиране на токсините) или Аеройога (при което буквално „висите“ от тавана и се чувствате безтегловни), харесват дори най-пуристите Йога на Сиванда или Хатха йога, всички се основават на свързване на тяло, ум и емоции, използвайки дишане и пози на тялото.
По средата между спортна дейност и а метод на медитация, практиката на йога завладява тези, които я упражняват, всички обичайни казват, че тя е променила живота им. Най-доброто? Напредъкът в движенията е белязан от вас и ръководен от добър учител, който измерва възможностите на всяко едно, това е дисциплина за всички аудитории, на От 0 до 90 години. Защо не опитате нещо, което може да се направи навсякъде и чиито цялостни ползи се подкрепят в голяма степен от науката? Поемете дълбоко въздух и прочетете внимателно всичко, което Йога може да направи за вас.
Намалява тревожността и стреса. Според проведено проучване Роналд К. Кеслеr, социолог и професор в Харвардското медицинско училище в Масачузетс, обичайната практика на йога намалява състоянието на тревожност и стрес по начин, подобен на този на конвенционалната медицинска терапия (този на приема на анксиолитици)
Повишава качеството на съня и ви помага да спите по-добре. Друго проучване, проведено от Фондацията за изследване на йога на Свами Вивекананда, показа, че хората, които са изпълнявали йога отнемаха средно 10 минути по-малко, за да заспят, и увеличи броя на часовете те спаха средно с час повече на нощ. Освен това те изразиха чувството, че са по-отпочинали сутрин.
Работи по-добре. Ако ти работата ви изтощава, не харесвате или се движите в много конкурентна работна среда, йога може да ви помогне да излезете от тресавището, без да сменяте работата си. Отново, друго индуистко проучване, което анализира пет показателя за изпълнение на работата (удовлетвореност, ангажираност, резултати, емоционално участие и социални взаимоотношения с колегите), показва, че ползите от йога са оценени за работника в четири от петте анализирани точки, само нивото ангажимент е освободен от ползите от него.
При деца и ученици подобрява академичните резултати и внимание. Вниманието към дишането и медитацията, което е включено в практиката на йога, дава възможност за постигане на по-спокойно състояние на ума, премахване на нервите и стреса от натиска на ученето и подобряване на представянето. Или какво е същото, учи по-малко и учи повече и по-бързо. По-добре един час йога, отколкото бяла нощ на базата на кафе да издържи изпит, опозиция, интервю за работа, ....