11 ползи за здравето на рибите от пикша RemediosMD
Ползите за здравето на рибите пикша включват увеличаване на енергията, поддържане на здрави мускули, подобряване на мозъчната функция, укрепване на имунната система, балансиране на нивото на хормоните, подпомагане на храносмилането, предотвратяване на рак, поддържане на сърцето здраво, контрол на диабета, облекчаване на стреса и насърчаване на здрави клетки.
Рибата пикша е известна със своя мек вкус и хората я смятат за най-добрият вариант, когато не могат да се убедят да ядат риба със силен аромат.
Понякога е известен и като scrod, но не бива да го бъркате с малката треска, която също има същото алтернативно име, но е различна.
Рибата пикша е много популярна като храна и можете да я намерите пушена, замразена, прясна и сушена. Можете да го приготвите по много начини, като печене, печене, сотиране или бракониерство. Рибата е не само вкусна, но и влияе върху храненето.
Произход на рибата пикша
Белите риби на пикша са изобилни в дълбоките води на Северния Атлантически океан и моретата, свързани с него. Рибата е обитател на дъното и се храни с други риби и безгръбначни в океана. Принадлежи към семейство Трески. В сравнение с треската пикшата е не само малко по-сладка, но и по-втечнена и с по-фини люспи.
Хранителна стойност на рибите пикша
Количество на 100 грама
- Калории 90
- % Дневна стойност *
- Полиненаситени мазнини 2 g
- Мононенаситени мазнини 1 g
- Общо мазнини 0%
- Наситени мазнини 1 g
- Трансмазнини 0 g
- Холестерол 66 mg
- Натрий 261 mg
- Калий 351 mg
- Общо въглехидрати 0 g
- Протеин 20 g
- Витамин А 1%
- Калций 1%
- Желязо 1%
- Витамин D 5%
- Витамин B-6 15%
- Витамин B-12 35%
- Магнезий 6%
(Процент, изчислен въз основа на диета с 2000 калории)
11 невероятни ползи за здравето на рибата пикша
1. Увеличете енергията
Пикша риба съдържа много протеини. Можете да получите четиридесет процента от вашата RDA за протеин само със сто грама от него. Протеините увеличават енергията и дори могат да помогнат за регенерирането на клетките. Ето защо е много добра идея да включите риба във вашата диета.
2. Поддържа мускулите здрави
Много е важно да имате постоянен прием на калий в тялото си, тъй като той поддържа мускулната маса в тялото ви. Той също така е отговорен за поддържането на мускулите ви здрави. Липсата на достатъчно калий в организма може да доведе до мускулна слабост. Един от симптомите би бил, че се чувствате лесно уморени. Добавете риба пикша към вашата диета, за да сте сигурни, че няма да се сблъскате с проблема.
3. Подобрява мозъчната функция
Рибата също е много добър източник на калий, което означава, че е полезна и за мозъка ви. Като намалите приема на преработени храни и поддържате 3,5 грама калий на ден, можете да направите мозъка си по-здрав. По-ниските нива на калий означават по-ниски нива на кислород в мозъка, което не е добре за вас. Можете да предотвратите това и да подобрите мозъчната си функция, като ядете здравословно количество риба пикша.