11 храни, които подобряват кръвообращението
Лошо кръвообращение? Диетата е от съществено значение за борба с този проблем. Даваме ви храните, които спомагат за подобряване на кръвообращението.
В Испания заболяванията на кръвоносната система са водещата причина за смърт при жените. Следователно, доброто кръвообращение е жизненоважно. Кръвообращението се контролира от сърцето, което изпомпва кръвта през артериите, като по този начин захранва тъканите на тялото. Но освен това циркулацията елиминира отпадъците в цялото тяло и ги отвежда там, където може да се разгради.
Чрез кръвообращението кръвта пренася хранителни вещества и минерали в тялото, стимулирайки растежа на клетките и здравословната функция на всеки орган. Въздухът, който дишаме, се носи от кръвта от белите дробове до останалата част от тялото.
Как да подобрим кръвообращението
Как тогава можем да подобрим кръвоносната система и кръвообращението? Една от идеалните формули е чрез здравословна и балансирана диета. Има определени храни, които подобряват кръвообращението и които не трябва да липсват в нашата диета.
1. Синята риба
Мазната риба (сьомга, скумрия, риба тон, сардини, аншоа, аншоа и др.) Е отличен източник на омега-3 мастни киселини. Тези киселини са особено полезни за кръвообращението, тъй като те насърчават отделянето на азотен оксид, което разширява кръвоносните съдове и увеличава притока.
Омега-3 мазнините също помагат за инхибиране на натрупването на тромбоцити в кръвта, процес, който може да доведе до образуване на кръвни съсиреци. Освен това, хранителните добавки от този вид риба са свързани с намаляване на високото кръвно налягане и цялостно подобряване на кръвния поток.
2. Зелен чай
Зеленият чай има многобройни антиоксидантни свойства, които разширяват кръвоносните съдове на тялото и увеличават притока на кръв. Ползите от пиенето на зелен чай имат важни ефекти върху нашето сърдечно-съдово здраве. Обикновено се препоръчва пийте две до три чаши зелен чай на ден за подобряване на кръвообращението.
3. Орехи и бадеми
Всички специалисти препоръчват консумацията на орехи и бадеми. И двата ядки са богати на витамини А, В, С и Е и на минерали като калций и магнезий. Всички тези хранителни вещества са от съществено значение за подобряване на кръвообращението. Препоръчително е консумация от около 30 грама на ден за една или друга храна.
4. Лукът
Лукът е отличен източник на антиоксиданти, които поддържат здравето на сърцето. Зеленчук, който подобрява кръвообращението чрез помагат на артериите и вените да се разширят, което увеличава притока на кръв. Лукът има и противовъзпалителни свойства, така че е полезен при подути крака.