10-те заповеди за избягване на безсъние
Споделете тази новина!
Испанското общество за сън (SES) посочва, че безсънието е най-честото нарушение на съня сред общото население и една от най-честите причини за консултация в сънните единици. По-конкретно се казва, че засяга жените с по-голямо разпространение, но се появява все по-често при мъжете и децата, вероятно свързано със социалните навици.
Невъзможността за започване или поддържане на сън, както и наличието на ранно събуждане или невъзстановяващ сън, силно влияе върху по-късното събуждане на пациента и може да бъде причина за множество нарушения, които засягат качеството на живот или способността, например, като причина за произшествия при възрастни и причина за неуспех в училище при деца. „Поради тези причини понастоящем безсънието се признава като разстройство със собствения си субект и заслужава самолечение, независимо от причините, които участват в появата или хронифицирането му“, предупреждава той.
По този начин той разграничава „вторично безсъние“, което се случва, когато безсънието е следствие от друга патология, като хора, които имат хронична болка или психиатрично заболяване като депресия или тревожност. След това има „първично безсъние“, когато това, което не работи, е сънят, без задължително да има заболяване, което да го обясни.
"В тези случаи често е като омагьосан кръг: когато спим лошо, се страхуваме да не можем да заспим и страхът от невъзможността да заспим ни пречи да спим. Във всички случаи е много важно да прилагайте правилата за хигиена на съня ", предупреждава Хаба-Рубио по повод публикацията на„ Спи със сън "(Сферата на книгите).