10-те трика за отслабване m; е важно, ако искате да отслабнете - SmartEnvironment
Извършването на диета не е лесно, колкото и да го е направил без шум (според него) нашият зет, братовчед или най-добрият приятел и е постигнал целта си. Има много хора, които се опитват, но много по-малко са тези, които успяват да отслабнат или поради някакви причини, или поради други. Желанията от началото на годината обикновено остават във водата от пореч, когато стигнем до февруари.
Ето защо е важно да разполагаме с възможно най-много информация, когато ще се изправим пред диета за отслабване. Знанието какво е добро, как да смесваме храни, какво да избягваме или кога да спортуваме е от жизненоважно значение за желанието ни да отслабнем, за да преминем от утопия до реалност.
Храни с йод, най-оскъдният минерал във вашата диета Соня Фернандес
Недостигът на този микроелемент е една от основните причини за появата на нарушения, свързани с щитовидната жлеза. Получаването му чрез диета е задължително
Ето защо сме подготвили декалог от трикове за отслабване, десет точки, които ще трябва да изпълните, когато започнете диетата си и които ще ви помогнат да постигнете целта си. С тези десет съвета ще отслабнете бързо и, което е по-важно, ще почувствате подобрение в здравето и физическото си състояние, което ще ви накара да бъдете по-доволни от себе си.
1. Мотивация за започване Промяната от ден на ден не е лесна, особено когато говорим за храна и имаме лоши навици от много години. Ето защо е важно да се мотивираме и да сме наясно какво трябва да спрем да правим, защото това не отговаря на тялото ни. Не само, че ще се подложите на диета, ще започнете да се грижите за себе си от самото начало.
Да бъдеш убеден е една от първите стъпки на диетата (EFE/Rolex de la Pena) Ето защо трябва да се мотивираш, да имаш воля и да се ангажираш да следваш здравословни навици, които са полезни за твоето здраве. Разберете, че ще спрете да ядете някои храни, които сте приемали преди и че сега ще оставите настрана или поради количеството мазнини, или защото не е полезно за тялото ви.
2. Познавайте храните Познавате ли свойствата на синята риба? Знаете ли протеините, които осигурява пилето? Трябва да започнете да познавате храните, които ядете всеки ден, защото това ще бъде най-добрият начин да разберете какви храни трябва да ядете и кои можете да пропуснете. Не е нужно да сте експерт по хранене: простото разбиране на някои понятия ще ни помогне.
3. Смесване на съставките Перфектната диета съчетава протеини, мазнини и въглехидрати в проценти, които зависят от нуждите на всеки индивид, въпреки че средиземноморската диета например казва, че въглехидратите ще бъдат 50 процента от общото количество, мазнините максимум 35 процента и протеините трябва да са около останалите 15 процента.
Опитайте се да избягвате наситените мазнини и избирайте мононенаситени или висококачествени мазнини
Това не означава, че можем да ядем всички въглехидрати или всички мазнини, които искаме. В тези групи храни има повече или по-малко здравословни и имаме примера с мазнините: трябва да се опитате да избягвате наситените мазнини и да избирате мононенаситени или висококачествени мазнини като тези, присъстващи в зехтин или авокадо.