10-те принципа на интуитивното хранене, новата тенденция за здраве и уелнес La Opinion
През последните месеци със сигурност не веднъж чували ли сте или сте чели за интуитивното хранене и е, че освен очевидното от името му, той е един от здравни, хранителни и уелнес тенденции най-популярните днес.
The интуитивно хранене надхвърля битието a диета или моден хранителен план, това е нов начин да видим нашите връзка с храната Y. научете се да разпознавате сигналите, изпратени от тялото. Това е философия за хранене което ни кани да станем експерти в нашето тяло, неговите послания и сложности.
Приблизително този начин на живот е пълна противоположност на диетата, за простия факт, че не налага насоки от всякакъв вид. Не се управлява от ограничения, порции и часове, по-скоро насърчава идентифицирането ни като най-добрите съдии на нашето здраве и по този начин вземаме най-добрите решения по отношение на храната.
Малко история ... Срокът на интуитивно хранене стана популярен през 1995 г. със заглавието на книга със същото име, създадена от Евелин Трибол и Елис Реш. Обаче много се отнасят до Сузи Орбах като един от пионерите, публикувал книга, наречена „Дебелът е феминистки въпрос“ през 1978 г. Той също се приема като добра препратка към Geneen Roth, който е писал за емоционално хранене от 1982г.
Ако сте от тези, които живеят "на диета" Вероятно ще ви бъде интересно да знаете за основи на интуитивното хранене. Тези параметри са от голяма помощ за постигане на добри резултати и избягване на всякакви контрапродуктивен ефект, Най-важното е, че става въпрос за създаване на начин на живот, който насърчава по-добрия начин на живот и хранене по-съзнателно. Смееш?
10-те основни принципа на интуитивното хранене:
1. Отхвърлете мисленето на диета
Интуитивното хранене не е диета, затова един от Основният съвет е да се отървете от всички материали, книги и статии в списания които предлагат фалшивата надежда за отслабнете бързо, лесно и трайно. Това е важен умствен процес, за да се освободим от културата на диетите и избягвайте да чувствате неуспехи.
2. Почитайте глада си
Т.е. пази тялото биологично хранени с достатъчно енергия и въглехидрати. Това е важен момент за избягване на първичното желание за преяждане и не виждам оптимални резултати. Научете се да почитате знака на глада, не забравяйте, че когато допуснем прекомерен глад, всяко намерение за умерено и съзнателно хранене става мимолетно и без значение.
3. Сключете мир с храната
Спрете всеки предишен конфликт с храна. Дайте си безусловно разрешение да ядете, храната не е нито добра, нито лоша. Когато сме постоянно забрана на храната, провокираме интензивни чувства на лишения които стават неконтролируем глад и много често в Преяждане. Когато имате такъв по-здравословни отношения с храна и избягвате натрапчивата страна научавате се да слушате друго ниво и особено от друго място, от което се нуждаете.