10-те основни храни във вашата диета, за да спите по-добре
Овесена каша, мед, череши или пълнозърнест хляб са някои от храните, които ще ви помогнат да спите много по-добре
За Болсамания
- Много изследвания твърдят, че добрата диета е ключова за предотвратяването на проблеми като безсъние
- Експертите препоръчват да се премахнат всички видове технологични устройства, които могат да променят съня по един или друг начин.
Болсамания | 03 февруари 2016 г.
Доброто качество на съня ни помага да се чувстваме добре както отвътре, така и отвън, но много хора не получават добър сън и често имат проблеми с безсънието. Този проблем е доста често срещан днес, тъй като работата, съчетана с използването на технология, променя съня по много начини.
За да имате добро качество на съня е важно да имате рутина за сън и да го направите подходящо място. Експертите препоръчват да се премахнат всички видове технологични устройства, които могат да променят съня по един или друг начин и също така да имат здравословна диета, като се избягва поглъщането на дразнещи храни преди лягане, съобщава betterconsalud.
Много изследвания твърдят, че добрата диета е от ключово значение за предотвратяване на проблеми като безсъние. Същите тези разследвания са установили, че някои храни могат да ви помогнат да спите по-добре, тъй като имат свойства, които действат върху нервната система и стимулират отделянето на химикали като мелатонин и серотонин, свързани с релаксация и по-добро качество на съня.
Това са 10-те основни храни във вашата диета, за да спите по-добре
Овесена каша
Тази храна силно се препоръчва да се консумира на закуска, може да се консумира и по друго време на деня, включително вечерта. Това е много здравословна храна за сърдечно-съдовата система и може да бъде от полза за хората с диабет. Консумацията му два или три часа преди сън може да помогне за отпускане на тялото и заспиване, тъй като стимулира производството на мелатонин.