10-те най-известни диети в света - Отслабване
Важното при направата на диета, той прави информиран избор. Резултатът не само трябва да бъде достигане на адекватно тегло, но също така трябва да бъде лесно за поддържане, тъй като с течение на времето колебанията в теглото, толкова по-трудно ще бъде да отслабнете, което прави проблема да стане хроничен.
Но нека помним, че във всеки случай, като има 5 балансирани хранения и малко движение е най-добрият начин да отслабнете.
Скарсдейл
Той носи името си от квартал в Ню Йорк и е изобретен от кардиолог на име Херман Тарноуър. Тя се основава на 2 програми за хранене, които да се следват в продължение на 14 дни. Първата фаза се характеризира със силно намаляване на въглехидратите и захарта в полза на протеините. Втората фаза се състои от постепенна реинтеграция на въглехидрати и мазнини. Следвайки тази диета можете да свалите до половин килограм на ден. Отлични резултати се получават през първите месеци, но в средносрочен и дългосрочен план резултатите са подобни на тези при други диети, които имат по-малко значим ефект на метаболитно ниво.
Диета на Аткинс
Това е диетата, измислена от кардиолога Робърт Колман Аткинс през 70-те години и е най-популярната диета с високо съдържание на протеини. Той е разделен на два етапа: първо можете да ядете неограничено месо, морски дарове, ракообразни и мазнини (също меса като бекон и колбаси), но трябва да се откажете от всички въглехидрати и почти всички зеленчуци, за да консумирате собствени запаси от мазнини.
Например за закуска, яйца с бекон, кафе или чай без захар. За обяд месо на скара и за вечеря варена риба с аромат на майонеза и салата. По време на втората фаза въглехидратите и зеленчуците постепенно се въвеждат отново.
Дисоциирана диета
"Дисоциираната диета" е измислена от д-р Уилям Хауърд Хей през 1911 г. Тя се основава на 5 основни правила:
1 - Не яжте въглехидрати с протеини и кисели плодове по едно и също хранене
2 - Яжте зеленчуци, салати и плодове като част от диетата
3 - Яжте протеини, нишесте и мазнини в ограничени количества
4 - Яжте пълнозърнест хляб и избягвайте преработени и рафинирани храни, като храни, приготвени с бяло брашно, захар и маргарин
5 - Правете интервал от поне 4 часа/4 часа и половина между храненията от различен тип.
От доста време насам някои учени заемат позиция срещу този тип диета, но непрекъснато по целия свят нови публикации и нови приложения го възобновяват.
Наблюдатели на тегло
WW е роден в САЩ през 60-те години на миналия век, благодарение на млад американец на име Жан Нидеч. Г-жа Nidetch вярва, че диетата е начин на хранително образование, който трябва да се следва в компания. Дамите се срещаха с група приятели, с които тя споделяше всички аспекти, които засягат индивида, когато той реши да спазва диета: от психологически (например съвети за справяне с критични моменти), практически (обмен на рецепти ) и техници (подкрепени от група лекари.) Методът се основава на основна диета, изготвена от медицински екип, но също така отчита добре психологическия аспект, основан на концепцията за взаимопомощ. На срещите всеки участник говори за своите трудности и използваните стратегии за постигане на целта, опитвайки се да помогне на другите.
Експерти по хранене и психология насочват групата към постигане на целта. Ежедневната диета осигурява около 1200-1300 калории. Рискът, свързан с тази диета, е, че се вземат предвид само енергийните аспекти на храната, а не хранителните.
Зонова диета
Зоновата диета е преди всичко начин на живот. Планирайте ограничение на калориите и силно намаляване на консумацията на въглехидрати. С тази концепция, широко призната като гаранция за дълъг живот, това ще означава само, че за всеки човек дневният прием на храна трябва да се изчислява според конкретните му нужди и че е вредно да се надвишава (по отношение на калориите) това, което е всъщност е необходимо. Вторият критерий, а именно намаляването на въглехидратите, трябва да се формулира повече.