10-те най-чести грешки в диетите
МАДРИД, 25 (ИЗДАНИЯ)
Общата концепция, която всички имаме за диетата, е ограничение или забрана и всичко е отрицателно. Трябва да ям по-малко или да гладувам; нещо, което е далеч и голяма част от това, което всъщност е диета, която е навик или хранителен навик.
"Тази концепция за диета, която имаме несъзнателно ни влияе, когато правим процес на промяна към здравословно хранене и стига да не се работи по тази концепция за промяна. Много е възможно несъзнателно да ограничавате нещата. Има емоционален ефект върху нас, защото ако направим ограничения и забрани, това ще доведе до по-голям отскок ефект след няколко рестриктивни диети, повече трудности при отслабване и на поведенческо ниво повече желание за тази забранена храна ", казва той в интервю с Infosalus, диетолог-диетолог и доктор по биохимия, Griselda Herrero.
Всъщност подчертава, че ако постоянно си казвате, че не можете да ядете тестени изделия, сладкиши или каквото и да било, мозъкът генерира по-голямо желание и апетит за споменатата храна, според Хереро, който е съавтор на психолога Кристина Андрадес от „ Psyconutrition '(Arcopress).
Това е повече, предвещава, че ограничителната диета вероятно ще се разбира много добре през първия месец, но тогава не се съпротивлявайте, ако тази промяна не е настъпила в ума ни, нещо, което ще породи разочарование.
„От месец направих жертвата и сега не мога да спра да я ям, не съм способен, тромав съм, нямам сила на волята. Въпрос е, че не прилагаме правилния подход към процеса, а не на воля или че не сме в състояние да го постигнем. Това може да доведе до преяждане, дори до патологии, свързани с поведенчески разстройства ", предупреждава Хереро.
ЧИП НА ЧИП
Следователно той защитава, че трябва да можете да поддържате навици с течение на времето, че в крайна сметка те са част от ежедневието ви за вас. В този момент не забравяйте, че най-добрата диета, която човек може да спазва, винаги ще бъде тази, която може да поддържа с течение на времето., и винаги да се съобразявате с основните нужди и препоръки на здравословната диета, но без да обуславяте живота си, тоест да не спирате да излизате на вечеря поради тази диета, да можете да я изпълнявате без никакъв проблем.