10-те мита за диетите
Малко хора се подлагат на диета под ръководството на професионални консултации. Съставянето на планове за хранене въз основа на общоприети вярвания представлява риск за здравето и не гарантира загуба на тегло.
Опитът да отслабнете без съвет от професионалист може сериозно да повлияе на здравето ви и вместо това отслабването може да предизвика по-бързо напълняване. Semana.com ви казва истината за 10-те най-добри диетични мита.
1. Диетата е глад. Това е един от основните митове. Правилната диета или диета не трябва да предизвикват глад. Гладът е знак, че тялото се нуждае от енергия. Ако се чувствате гладни, това е така, защото не консумирате достатъчно калории. Добре разработената диета трябва да позволи на човека да отслабне, без да чувства глад.
2. Защо не отслабна, ако ям много малко? Храненето по малко не гарантира дългосрочна загуба на тегло. Като цяло това поведение кара човека да отслабне бързо, но за много кратко време да си го възвърне. Напротив, идеалният начин да отслабнете е да ядете често, това означава да ядете на всеки три часа или поне пет пъти на ден. Това означава, че е важно да не пропускате никакви ястия. Често има хора, които не ядат за закуска и това, вместо това, което може би си мислите, е ограничение за отслабване.
3. Елиминирането на всички брашна ви позволява да отслабнете. Всички групи храни са важни за доброто хранене. Базирането на план за намаляване на теглото върху елиминирането на брашното може да причини здравословни проблеми. И въпреки че първоначално може да е решение за отслабване, в дългосрочен план ще се възстанови. Освен това, ако брашното бъде спряно за известно време, това поведение може да предизвика непоносимост към брашното в бъдеще. Някои диети напълно премахват брашното и диетата се основава само на храни с високо съдържание на протеини, въпреки че тези диети са много често срещани, те трябва да се правят с голямо внимание и със съвета на специалист. Основният риск от диети на базата на протеини е причиняването на увреждане на бъбреците.
4. Има ваксина за отслабване. Терминът ваксина се използва за идентифициране на лекарства, които предотвратяват заболяването. Следователно изразът „диетична ваксина“ не е правилен. През последните години се популяризира продукт с това име, но наистина няма доказателства, които да могат научно да покажат, че работи. Смята се, че тези механизми позволяват загуба на тегло поради диетите и лекарствата, които се препоръчва да се използват, когато се дава "ваксината", но не поради предполагаемите свойства или ефекти на инжекцията. Не забравяйте, че всички продукти трябва да бъдат произведени от лаборатория с признат опит и да имат запис от Националния институт за надзор на храните и лекарствата (Invima).