10-минутна рутинна програма за изгаряне на мазнини за карантина - списание Cosmopolitan
Искате ли да отслабнете едновременно? Опитайте 10-минутната рутина за изгаряне на мазнини за карантина.
Един от митове за фитнес е, че първо трябва да направите a рутина за загуба на мазнини и след това един за тонус мускул. Опитайте 10-минутната рутина за изгаряне на мазнини за карантина.
Въпреки че това има известна истина, докато напредвате в упражнението, ще осъзнаете, че мускулите ви набират сила и са „по-твърди“: постигате перфектен баланс.
С тази рутина с телесно тегло, ще укрепите мускулите си с много сърдечно-съдова работа. Ако искате да постигнете баланса между изгаряне на мазнини и тонизиране, приложите тази рутина на практика без да напускате къщата си.
Повторения:
Попълнете колкото се може повече набори от 15 повторения от всяко упражнение за 10 минути, непрекъснато и с по-кратки паузи за възстановяване възможен. И нашият съвет е първо да овладеете упражнението, като практикувате позицията и нейното изпълнение. И не забравяйте да загреете.
1. Ножични скокове:
Много основно, но брутално ефективно упражнение. Започнете със събрани крака и скочете отваряйки компаса, както и ръцете си. Типична грешка на това упражнение е огъването на ръцете. Дръжте ги изправени през цялото време.
2. Клякания
Вече ги познавате. Но ние ви молим да се спуснете колкото можете, помагайки ви да се люлеете с ръце, изпънати отпред, което също ще укрепи вашия трицепс.