10-дневен план за детоксикация на организма
Известният Маратон Гуадалупе-Рейес Той включва период от 26 дни, пълен с празненства, храна и, разбира се, алкохол.
През този период храната и напитките стават център на нашия социален живот. Според мексиканския институт за социално осигуряване мексиканците качват между 2 и 5 килограма по време на коледния сезон. Добрата новина е, че това, което идва бързо, бързо си отива, затова споделям някои препоръки за възстановяване на контрола по здравословен начин.
Хидратирайте правилно
Събуждането и пиенето на вода е най-доброто нещо, което можете да направите на тялото си. Според някои клинични прегледи увеличаването на консумацията на естествена вода води до загуба на телесно тегло, главно чрез намаляване на апетита и увеличаване на метаболизма, което води до по-голямо използване на мазнините за енергия.
Тази хипотеза произтича от връзката между дехидратацията и повишаването на хормона (ангиотензин II), свързана със затлъстяването, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Колко вода трябва да пием? Общата препоръка на Европейския орган за безопасност на храните предлага възрастните жени да пият 2 литра на ден, докато мъжете 2.5.
Оставете настрана захарите и рафинираните брашна
Според данни на Националния институт по обществено здраве приемът на сладки напитки представлява 12,5% от всички калории, консумирани от мексикански деца и възрастни. Простите захари, като безалкохолни напитки, бял хляб, сладкиши като цяло и бутилирани сокове, осигуряват празни калории, тоест тези, които не подхранват, но лесно се превръщат в мазнини. Качеството на храната, която включвате в диетата си, е от съществено значение не само за връщане към любимите ви дънки, но и за поддържане на добро здраве.