10 здравословни закуски, за да избегнете напълняване - Завидно здраве
Решаване на закуската (iStock)
Със сигурност се прибирате от фитнеса или работите ужасно гладни и хващате първото нещо, което видите в килера. Тогава мислите за калории че сте погълнали и съжалявате, дори и само малко. За да предотвратите тези пропуски във вашата диета, ние сме подготвили списък с най-добрите закуски, за да хапнете нещо вкусно и да задоволите апетита си, без да напълнявате. Ето ги:
1. Плодова салата
Плодовата салата е отлична закуска, тъй като може да ви осигури много свойства на различни видове плодове, докато ядете квотата си от ежедневни плодове. Можете да изберете любимите си плодове и да добавите пръскане на лимонов или портокалов сок, дори чаена лъжичка мед и ще имате вкусна закуска с много малко калории, която да продължи до вечеря.
2. Пуканки
Тази закуска има много полезни свойства, които обикновено не са известни и освен това е вкусна. Бъдете много внимателни, защото не говорим за торбата с пуканки, която купувате за гледане на филм, а за приготвяне на собствени пуканки с малко зехтин и сол.
За 100гр, които ядем, поглъщаме само 370 калории и много витамини, минерали и хранителни вещества, които са полезни за нашето здраве.
3. Кисело мляко
Киселото мляко (натурално или обезмаслено) е много добра и задоволителна закуска, ако идваме с много боб. Можете също така да добавите плодове или мюсли и дори малко мед, така че към полезните свойства на киселото мляко добавяме тези на плодове или мюсли и допълваме лека закуска от десет.
4. Crudités
Не всичко ще бъде плодове, има и вкусни зеленчуци, които могат да направят вашата закуска гурме закуска. Ако нарежете няколко моркови, малко целина и малко чушки и добавите малко намазващо се сирене (леко), ще имате много нискокалорична и високо хранителна закуска, така че пътят до вечерята не ви струва нищо.