10 заместващи продукта за здравословна диета

Повечето храни, които ядете ежедневно, имат висок калориен прием, така че можете да ги замените с много по-здравословни.

Конвенционалното ароматизирано кисело мляко за кисело мляко с натурални плодове:

Опакованите натурални плодови кисели млека съдържат повече захар и реалността е, че те съдържат аромати на преработени плодове. Затова се препоръчва да купувате натурално кисело мляко и да добавяте естествените и пресни плодове, които искате.

Бял шоколад за тъмен шоколад:

Тъмен шоколад: Той има по-малко калории, по-малко захар, по-малко мазнини, по-малко холестерол и по-високо съдържание на минерали като магнезий. Съставът на хранителната стойност може да варира в зависимост от процентното съдържание на какао, което съдържа. Неговите предимства са:

Той е стимулант, намалява умората.
Втвърдява зъбния емайл.
Богат източник на антиоксиданти, които помагат на тялото ни.

Бял шоколад: Първоначално съставът на белия шоколад не е шоколад, а предимно захар, въглехидрати и изкуствени подобрители на вкуса. Тоест съдържа повече протеини и холестерол. Също така, белият шоколад има много повече калории.

Кускус за киноа:

Кускусът е добре позната храна в средиземноморската диета, има добри хранителни свойства. Също така кускусът се получава от пшеница, така че е 100% пшеничен грис. Това е вид паста, която лесно може да бъде заменена от зърно, киноа.

Когато приготвите половин чаша кускус, ще имате приблизително 150 килограма калории, като се започне от 6 грама протеин, 30 грама въглехидрати и 3 грама фибри общо.

Киноата от своя страна е единствената растителна храна, която има всички основни аминокиселини и дори витамини. И не съдържа глутен. Отличава се с високото си съдържание на протеини, между 12% и 18%. Трябва да се отбележи, че всяка чаша съдържа 8,1 грама протеин, така че киноата е добър източник на диетични фибри и здравословна.

Както казахме преди, киноата не съдържа глутен, така че е много лесна за смилане. Тази храна е много удобна за хора, които имат диабет (тъй като те почти нямат въглехидрати) или са целиакия (които не понасят глутен) или дори за вегетарианци.

Индустриален сладолед за занаятчийски сладолед

Индустриалните сладоледи имат по-дълъг срок на годност, тъй като използват есенции или ароматизанти вместо плодове или всяка друга естествена съставка, както и кокосова мазнина като заместител на сметаната.

Занаятчийските сладоледи се базират на висококачествени суровини, като мляко или сметана, като добавят вкус като плодове, шоколад и др. Цената му е значително по-висока от индустриалния сладолед, но много по-здравословна.

Много е лесно да се разграничи, тъй като в индустриалния сладолед има много повече захар и мазнини. Дори индустриалните сладоледи са по-малко кремообразни. От друга страна, занаятчийският сладолед е много по-кремообразен, поради което ще се стопи много по-бързо.

Яйцата за белтъците:

Яйцето има най-чистия протеин, който хората могат да консумират. И говорейки за ясните, има няколко предимства: