10 въпроса и отговора за храненето и спорта се чувствам страхотно!

В това видео отговарям на някои въпроси, които ми оставиха в акаунта ми в Instagram, затова видеото има вертикален формат.

Трябва ли да спра да ям мазнини, за да отслабна?
Какво мога да ям дните преди менструацията?
Можете ли да ускорите метаболизма си или това е мит?
След раждането какви упражнения мога да правя?
Колко дълго мога да тренирам на гладно?
Какво би било пример за здравословна и пълноценна вечеря?
За да отслабнете Кардио или тежести?
Плодът по-угоен ли е, ако го приемам следобед, отколкото сутрин?
Колко часа тренирам седмично?
Какво е количеството въглехидрати, които трябва да ям на ден?

Трябва ли да спра да ям мазнини, за да отслабна?

Спирането на храненето, когато искаме да отслабнем, е често срещана практика, но не го препоръчвам, защото губите мускулна маса и това не е здравословно. Препоръчвам ви да ядете здравословна мазнина, която идва от зеленчуци като авокадо, кокосово или зехтин и ако ядете месо максимум няколко пъти седмично.

Какво мога да ям дните преди менструацията?

Яжте плодове, тъй като това ще ви помогне да се заситите, а също така съдържа витамини, необходими на тялото ви за този процес.

Можете ли да ускорите метаболизма си или това е мит?

Може да се ускори, но в много нисък процент и никога достатъчно, за да се основава загубата на тегло на простия факт на приемане на ускорители като кафе, чай, мака или мате. За да увеличите метаболизма, трябва да увеличите мускулната си маса и това ще бъде най-добрият начин да ускорите основния си метаболизъм, което тялото ви консумира в състояние на покой. Наричам го "Дивата карта на мускулите".