10 въпроса и отговора за храната; n дете

Актуализирано на 16 април 2020 г., 07:24

Да бъдеш баща и майка не е лесна задача, още повече, когато говорим за хранене на децата си. Някои от тези въпроси може да ви помогнат.

Научаването на ядене е възпитателен акт от първи ред. Затова родителите трябва да се стремят да направят това обучение радостно и удовлетворяващо преживяване. В идеалния случай те трябва да бъдат активни и информирани за основните хранителни изисквания, както и за начина, по който се произвежда и преработва храната. Този процес обикновено поражда определени съмнения, които ще се опитам да разреша в тази статия.

Като начало, когато подготвяме меню за деца, трябва да изхождаме от някои основни основни принципи на детското хранене (които са в съответствие със средиземноморската кухня):

Предлагайте голямо разнообразие от продукти от растителен произход: пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки и маслодайни семена.
Предпочитайте органична и местно произведена храна.
Като се започне от храната в най-чист види ги пригответе в собствения си дом, вместо рутинно да прибягвате до готови продукти.
Включете някои пет дневни порции сурова храна (салати, кълнове, плодове, пресни сокове).
Настройвам ритъм от пет дневни хранения: три основни и две поддръжка. Закуската е основно хранене поради енергийните нужди през първите часове на деня.
Изберете готвачи, които запазват хранителните вещества, като пара, желязо, варено с малко вода или сотирано.

Очевидно могат да се направят адаптации, които да отговарят на вкусовете на всяко семейство. съществуват семейни рецепти, предавани от поколение на поколение с определен печат във всяка къща. Това е повод да предадем тези знания на нашите деца, развивайки тяхната креативност и ценностите на сътрудничеството и участието в връзката на храненето.

Като ги научи спазвайте ритъма на хранене и за да не хапете между часове, ние показваме стойността на наградата за чакане; докато предлагайки много разнообразни храни, ние ги обучаваме в разнообразието от вкусове. Ако към това се добави отговорен отдих и ежедневна физическа активност, децата ще усвоят здравословен начин на живот.

„Не трябва да се предлага нездравословна храна на децата“

10 въпроса и отговора относно храненето на бебета

Кога трябва да се хранят като възрастен?