10 съвета за винаги млада храносмилателна система
През годините нашите храносмилателната система Може да започнете да изпитвате досади, които не сме поправяли преди. За да се грижите за него и да удължите младостта му, ние ви предлагаме 10 съвета, които ще ви накарат да се почувствате по-млади.
10 СЪВЕТА ЗА ПОДДРЪЖКА НА ВАШАТА ХРАНИТЕЛНА СИСТЕМА
1. Консумирайте зехтин
The олеинова киселина намира се главно в зехтина подобрява функцията на панкреаса и увеличава абсорбцията на минерали. Включени в диетата редовно, намалява киселинността в стомаха, забавя изпразването и изглежда има противовъзпалителни ефекти. Две супени лъжици зехтин съдържат 60% от препоръчителния дневен витамин Е, с анти-стареещите ползи, които той осигурява. Освен това приемането на две супени лъжици суров зехтин на гладно действа като слабително.
2. Вземете фибри
The растителни фибри, особено неразтворим, задържа вода в последната част на дебелото черво. Това прави изпражненията по-меки в консистенция, което улеснява дефекацията. Препоръчителното количество е около 30 g. актуална. Излишъкът от фибри насърчава запек и метеоризъм.
3. Яжте пет порции плодове и зеленчуци всеки ден
Те допринасят вода, фибри и витамини и минерали. Освен това пектинът (ябълка), слузът (смокини, пореч) и нишестето (ориз, картофи, хляб) в тези храни защитават чревната лигавица. Плодовете и зеленчуците са най-големият източник на антиоксиданти и те са един от стълбовете на средиземноморската диета.
4. Не се отказвайте от млякото
Някои хора не понасят изливането, защото с възрастта производството на ензима лактаза намалява, Помага за храносмилането на лактоза (или млечна захар). Ако спрете да консумирате мляко, с течение на времето ензимът лактаза спира да се произвежда. Това също ще има отрицателно въздействие върху здравето на костите ни, защото ще се лишим от един от най-големите източници на калций от нашата храна. Идеалното в тези случаи не е да спрете да пиете мляко, а да пиете мляко без лактоза, какво ще се чувства вашата храносмилателна система, когато сте били млади.