10 съвета за отслабване след празниците; Медицинска застраховка Sanitas Тел
Възможно е през тази ваканция да сте пренебрегнали теглото си и да сте прекарали повече време на шезлонга, отколкото да упражнявате. Промените в навиците могат да вземат своето и да ни накарат да качим няколко излишни килограма, но тук обобщаваме как да отслабнем след празниците.
Върнете се към вашата диета и спортна рутина
Най-вероятно не е достатъчно да се върнете към вашата диета и упражнения, за да премахнете натрупаното тегло. Със сигурност трябва да изминете допълнителната миля и да предприемете някои стъпки, които да ви помогнат да се почувствате отново комфортно с теглото си. Ето 10 съвета, които можете да приложите на практика за отслабване след празниците:
Поставете реалистични цели. Не превръщайте отслабването след празниците в утопия. Само като сте реалисти относно теглото, което искате да отслабнете, и периода, в който искате да го постигнете, ще можете да постигнете целите си. Ако тези цели не са реалистични, само ще се разочаровате и ще изоставите диетата при първата промяна.
Спазвайте персонализирана диета. Най-доброто, което можете да направите, е да отидете в специализиран център, където лекар диетолог анализира вашето тегло, индекс на телесна маса, мускулна маса, мазнини и калориен прием. С всички тези данни ще ви помогне да си поставите цел да отслабвате непрекъснато след празниците.
Пия вода. Освен че е от съществено значение за поддържането на хидратация, водата може да ви помогне да поддържате стомаха си пълен и да се чувствате сити. Ако ви уморява малко, опитайте да го овкусите с мента, лимон и краставица, червени плодове или портокал, нулев алкохол. Забравете за хубавите моменти, които сте имали в плажния бар, и радикално намалете консумацията на алкохол. Той осигурява голямо количество празни калории и увеличава апетита ви, така че в крайна сметка ядете много повече, отколкото ви е необходимо.