10 съвета за отслабване с богата и лесна за спазване диета
Ако искате да подобрите физическия си вид и здравето си, следвайте съветите за отслабване, които ще ви позволят да се храните добре, да изглеждате и да се чувствате по-добре по практичен и вкусен начин. Успехът на този нов начин на хранене и здравословните навици, които придобивате, са свързани с това колко бързо приготвяте вашите ястия и с вкуса им.
Съвет 1: Бързо и лесно за отслабване
Можете да дадете на тялото си необходимите хранителни вещества, дори ако имате малко време за приготвяне на вашите ястия. Можете да закусите и да се храните правилно в дните, когато имате няколко часа или минути за готвене; всичко е в правилното планиране и прилагане на следния съвет.
Добра комбинация за закуска Това са царевични люспи с нискомаслено кисело мляко и банани. Ако добавите чаша нектар от манго или портокалов сок, вече имате комбинация от храни, богати на сложни въглехидрати и малко протеини.
За обяд пригответе вкусен сандвич с шунка от пуешки гърди, домат, леко сирене панела, пълнозърнест хляб и парче маруля; добавете ябълка или плод като круша.
Съвет 2: Трикът с ледена ракла
Няма нищо като да напуснеш дома си с готова храна, щастлив да започнеш деня си, знаейки, че няма да нарушиш диетата си. Но изведнъж откривате, че храната ви мирише лошо, гореща е и е развалена от жегата. Спасението тук е охладител със сух лед, който можете да транспортирате в колата си, което ви позволява да запазите хранителните вещества в храната си непокътнати.
Отслабване Съвет 3: Сезон и вкус
Няма нищо по-скучно от сандвич с риба тон във вода или шунка от пуешки гърди, особено ако премахнете сметаната, майонезата и не слагате масло ... но имам добри новини. Можете да приготвите добър сандвич със зеленчуци като домат, маруля, спанак, зародиш от люцерна или сирене панела и да гарнирате с горчица, лек винегрет или търговски италиански дресинг без търговски въглехидрати; потърсете легендата "Low Carb".