10 съвета да се храните здравословно при дълги пътувания
Лятото прави пътуването тема и изисква известно планиране и организация.
Снимка El Mercurio
Все по-често се виждат хиляди чилийски семейства, които правят пътувания от единия край на страната през лятото. Премествания, които между другото изискват много часове на борда на кола, автобус, влак или самолет. Поради тази причина е от съществено значение да се планира трансферът, а заедно с него и храната на пътуващите, тъй като правилното хранене гарантира по-голям комфорт и удовлетворение. Защото, когато искате да избягате от жегата до плажа или друго място за почивка, Кръгът на диетолозите на Содексо, ви дава серия съвети за пътуването на мечтите си.
1. Как да компенсираме износването: Въпреки пътуването в кола с всички удобства, шофирането по пътя включва значителен разход на енергия. За мъж с тегло около 80 килограма шофирането в продължение на 2 часа може да представлява разход от 412 калории; За да направим сравнението, ходенето - при 5 км на час - за 2 часа, човек консумира 604 калории. Ето защо е жизненоважно както водачът, така и пътниците да вземат предвид колко е важно да има адекватна диета по време на пътуванията си.
2. Балансирана и здравословна диета: По време на дълго пътуване или няколко поредни пътувания трябва да имаме предвид класическото разпределение на храната, да компенсира приема на течности, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци, риба, месо, бобови растения, мазнини и плодове.
3. Намалете консумацията на сол: Избягвайте да ядете храни със сол, така че да няма задържане на течности и следователно, предимно подуване на крайниците. Използването на овлажняващ крем може да помогне, ако се прилага с масаж, който преминава от глезените до бедрата.