10 странни странични ефекти от загуба на тегло
Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, загубата на килограми ще има безброй ползи. Ще имате повече енергия. Те ще изглеждат по-добре в дрехите и ще се чувстват по-добре. Намалява риска от развитие на диабет, депресия, сънна апнея, импотентност, болки в гърба, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
Но понякога отслабването води и до странни странични ефекти, казва д-р Триша Лий, професор по психиатрия в Училището по медицина на Уорън Алперт в университета Браун.
Докато предимствата от отслабването надвишават недостатъците, следните възможни последици могат да забавят напредъка ви или, още по-лошо, да ви попречат да постигнете крайната си цел.
Прочетете, за да се подготвите да бъдете на прав път.
Блусът
Трябва да сте много доволни от всеки изгубен килограм, защо сте толкова нещастни, когато отслабвате?, Според проучване на Университета Лондонският университет всъщност увеличава риска от депресия.
Изследователите са изследвали близо 2000 възрастни с наднормено тегло в продължение на четири години, а тези, които са загубили поне 5 процента от телесното си тегло, са били с 78% по-склонни да умрат от депресия, отколкото тези, които са имали
„Често имаме големи надежди да отслабнем“, казва Алексис Конасън, Psy.D, базиран в Ню Йорк клиничен психолог. Ако все още се борим със същите проблеми, чувстваме, че може да сме разочаровани или обезсърчени. ".
Неговото движение: Спете достатъчно и яжте здравословни храни, когато сте гладни да ядете, за да намалите риска от депресия, казва Конасън. Добре нахранени и отпочинали ще ви помогнат да овладеете предизвикателствата.
Ако сте напълно загрижени за отслабването, напр. Например споделяне на планове с приятели да отидете на фитнес или ако сте обсебени от преброяването на калории при всяко хранене, потърсете помощта на психолог.
Същото важи и когато забележите признаци на депресия: Чувствате се тъжни, отдръпвате се от другите и губите интерес към неща, които обикновено харесвате, казва Конасън.
Отпусната кожа
За съжаление, сливането на Flab не се свързва автоматично със схоластичните и схоластичните коремни мускули. Отслабването може да доведе до отпускане на бръчки по кожата.
„Кожата се разширява с течение на времето, за да поеме допълнителната телесна маса“, казва д-р Адонис Майкес, директор по уелнес и регенеративна медицина в Института за управление и интервенция в Маями.
Когато мазнините изчезнат, кожата ви може да не е достатъчно еластична, за да се върне във формата на сегашното ви тяло. Майкес.
Количеството отпусната кожа, с което се увивате, зависи от това на колко години сте. Той казва колко бързо сте отслабнали и колко пъти сте отслабнали и сте напълняли в миналото.
Неговото движение: В случай на екстремна загуба на тегло, пластичната хирургия може да бъде единственият начин да се отървете от излишната си кожа, д-р Холи Уайът, професор по медицина в Университета на Колорадо. [19659002] Но ако сте малко отпуснат, изградете мускули, така че кожата ви да изглежда по-стегната Wyatt по-рано.
Загубена любов
Работата с партньора ви за отслабване може да увеличи шансовете ви за успех, но ако не го направите Според скорошно проучване на държавния университет в Северна Каролина, връзката ви може да пострада.
Изследователите разпитаха двойки, при които един партньор е отслабнал. Едностранната промяна в начина на живот често води до раздори и тежки чувства между двойките. Автор на изследването Lynsey Klueve r Romo, Ph.D. Имайте предвид, че отслабването може да накара съпруга ви да се чувства пренебрегнат, виновен или ревнив.
Вашето движение: Обяснете защо отслабването е важно за вас Ако разбирате мотивите си, ще бъдете по-разбиращи, казва Конасън. Но не ги молете да следват вашия фитнес план. Постоянството ви може да бъде изтълкувано погрешно, за да досажда.