10 стъпки за възстановяване на корема след раждане
В тялото на жената няма нищо по-красиво от корема й по време на бременност. Много ме натъжава, когато в консултацията виждам бременни жени с комплекси за това: твърде малки или големи, стрии, коса, много маркирана алба линия, херния на пъпа ...
Всички те са перфектни! Няма значение какъв е вашият, защото важното е той да е идеалният за вашето дете.
Кой не иска тялото им да се нормализира след раждането или цезаровото сечение? Естетиката може да тежи повече на някои жени, отколкото на други. Но това, което мнозина не знаят, е, че ако не се погрижите за влошаването на коремните мускули, това може да причини здравословни проблеми.
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА АБДОМИНАЛНАТА ДИАСТАЗА?
В средната линия на нашето тяло има структура, наречена АЛБА ЛИНИЯ, където се вкарват коремните мускули. Това е сухожилна структура, така че не може да се разтяга като мускули. Пътувайте по средната линия на корема.
Източник на изображението: http://www.quizlet.com
По време на бременността растежът на матката, дължащ се на развитието на бебето, причинява разтягане и отделяне на коремните мускули при linea alba. Разделянето на тези мускули, причинено от увреждане на съединителната тъкан, която ги задържа, е това, което се определя като Абдоминална диастаза .
Източник на изображението: http://www.fisiotecnika.com
Рискови фактори за коремна диастаза:
- Големи печалби на тегло. Напрежението, понесено от linea alba, нараства с увеличаването на коремната маса.
- Бременност. Настъпва неизбежна естествена диастаза, за да адаптираме тялото си към нарастващите нужди на бебето. Факторите, които влошават проблема, са: големи бебета, многоплодна бременност, многоводие (прекомерно наличие на околоплодна течност) или слабост преди бременността, мускулният тонус на областта.
- Дългосрочна доставка на втори етап.
- Над коремните усилия. Класическите упражнения за корем или интензивни или непрекъснати усилия в мускулната област като тази, която правим при вдигане на тежки товари.
КАКВО МОЖЕМ ДА ВИДИМ, АКО ИМАМЕ ДИАСТАЗА?
- Лумбална болка.
- Лошо храносмилане, газове или запек.
- Отпускане и отпускане в коремната област.
- Изпъкналост в централната част на корема при кашляне, кихане, ставане от леглото, напрежение или вдигане на тежести.
- Проблеми с тазовото дъно: пролапс, инконтиненция, болка ...
На това изображение виждаме как коремите с диастаза могат да се появят и при слаби хора. Това не е изключителен проблем за хората с наднормено тегло.
Източник на изображението: http://www.tummytribe.com/
Ако имате един или повече от тези симптоми, не се паникьосвайте. Коремната диастаза може да бъде разрешена, ако знаете как. Само в тежки случаи е необходимо да се прибягва до хирургическа намеса за приближаване на ректуса на корема.
10 СТЪПКИ ЗА ПЕЧЕЛЕНЕ НА БИТКАТА НА КОЛЕЦА
1. Наистина ли имам DIASTASIS?
Ако в този момент от статията се съмнявате дали имате този проблем или не, ви предлагам да отидете при акушерката си, за да прецените състоянието на коремните си мускули след раждането. Както прави с тазовото дъно, той може да ви научи на най-добрите упражнения за възстановяване на мускулния тонус и че всичко се връща на мястото си. Освен това ще ви даде съвет какво трябва да направите, за да избегнете влошаване на проблема. Те могат да ви насочат и към други специалисти, ако е необходимо.