10 причини, поради които възвръщате загубеното тегло
Отслабнахте, усилията се изплатиха.
Намалили сте няколко килограма на кантара и стигнахте до очакваното събитие в най-добрата си линия.
Месеци по-късно се върнахте към началната ситуация или към още по-лоша, защо? В този пост ще ви покажа 10 причини, поради които възвръщате загубеното тегло.
Съдържание
Това, което ще ви кажа, няма да ви хареса, но това е реалността; нашето тяло и нашият мозък го ОБИЧАТ поддържайте теглото, което имате, за добро или лошо:
- За добро: хора със здрава линия, които временно качват килограми, връщат теглото си с малко или никакви усилия.
- По-лошо: хора със затлъстяване, които успяват да свалят килограми, но ги възвръщат в средносрочен план и с интерес.
Приблизително, само 2 от 10 души които отслабват, успяват да запазят резултатите една година след като са го постигнали.
По какви причини теглото се възвръща?
Ние търсим ултра бързи резултати, които не засягат промяна на навиците необходимо за поддържане на здрава линия.
Трябва да мислим в средносрочен план, за да бъдем успешни.
Гладуването е a липса на уважение към собственото ви тяло.
И най-добрият начин да приключите и да саботирате връщането си към здравословен живот; това е често срещано при много ограничителни диети.
10 причини, поради които възвръщате загубеното тегло
- Не получавате достатъчно упражнения.
- Решение: 30 минути интензивни упражнения всеки ден или всеки седмичен вариант (1 интензивен час през ден, например).
- Не включвате достатъчно протеини в диетата си (месо, риба, бобови растения, яйца ...) и това, което ядете, е с лошо качество (ултрапреработени колбаси, евтини месни заготовки ...).
- Решение: повече пазар и по-малко супермаркет.
- Не знаете номерата си. Теглото ви ви звучи познато, но не знаете процента на телесните мазнини или какви са мерките на обиколката на талията ви, така че не знаете състава на тялото си.