10 практични и здравословни закуски за вашите празници

празници

Благословени ваканции, това лято мина не беше толкова тихо, но все още се възползвам от възможността да си почина от това колко е зает животът ми, обикновено се наслаждавам на практически закуски.

Между работата, летните класове и спорта (никога нямам почивка от упражнения) и, разбира се, всяка развлекателна дейност, която ми попадне, се опитвам да поддържам добрата си диета, защото обичам да бъда здрав, във форма и да се чувствам добре през цялото време.

Без съмнение е време да се отпуснете, но не поради тази причина да спрете да се грижите за себе си; И въпреки че някои от нас имат повече време от обикновено, обядът и закуските продължават да ни дават много работа; затова реших да споделя някои от моите здравословни закуски, които можете да ядете не само на почивка, но и през цялата година.

Здравословни закуски за всички поводи:

  • Замразени хапки: Тази закуска е вкусно забавление и се нуждае от много малко съставки, използвайки естествено гръцко кисело мляко, къпете плодовете, за да ги покриете, и ги поставете да замразят; Обикновено го приготвям с боровинки, но можете да включите „горски плодове”Или плодовете, които искате (малини, нарязани ягоди, дори манго или киви) са наистина пресни, подходяща порция може да бъде до ¾ чаша.
  • Плодове с фъстъчено масло; пълна и енергична опция; тъй като кремът осигурява качествени протеини, богат е на здравословни мазнини, а също така има витамини и минерали (https://nutricionportusalud.com/4-razones-para-comer-crema-de-cahuate/); плодовете ще ви осигурят въглехидрати и фибри, можете също да ги добавите, за да му докоснете хрупкав някои бадеми, амарант или овесени ядки.

Той е идеален за хора, които обичат да правят интензивни дейности или спорт на почивка или за тези, които търсят малко по-сладка закуска. Празниците са за споделяне с приятели; така че следната опция ще бъде идеална за вас и вашите срещи; на КИМОЧИС; те са много прости и вкусни закуски; просто трябва да изберете как ги предпочитате:

В центъра те трябва да бъдат нарязани на тънки и къси ивици

  • морков
  • цвекло
  • краставица
  • джикама

Пликът Те трябва да са дълги и много тънки филийки; Препоръчвам да изберете джикама, краставица или тиква отвън.

** Можете да ги оправите с клечка за зъби и така те са готови за ядене

За да придадете на закуските си повече вкус, можете да ги подправите със сос от манго или тамаринд с чипотъл, дори сладко-кисел или соев.

  • ГАКАМОЛОВ ТАКОС: позволете ми да ви кажа, че авокадото е една от любимите ми храни, затова се сетих за различен начин да го ям; това, което ще направим през тези празници, за да варираме това традиционно ястие, ще бъде да приготвим вкусно гуакамоле с домат, лук, малко чили и едно докосване на лимон (за да не се окислява и да не изглежда толкова апетитно); но този път няма да го сервираме с традиционните тортила чипове; Ще го увием в листа маруля и ще добавим парченца сирене панела вътре.