10 начина да отслабнете Каталина Ацеведо

Казват, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да се движите повече, но ако беше толкова просто, всички щяхме да сме слаби, не мислите ли? С някои изследвания, ето как да постигнете успех в диетата и фитнеса.

НЯМА ТАЙНА, ЗА ДА БЪДЕШ МАШЕН

Загубата на тегло и отстояването му изисква холистичен подход, който съчетава правилната диета, добрите тренировки, знанието защо да преяждате и разбирането как да се тласкате към промяна. Желанието за промяна наистина трябва да идва отвътре. Понякога трябва да сте стигнали дъното, ако не сте готови за нещо ново, независимо какво се опитвате, няма да се получи.

НЕ ВИНЯВАЙТЕ ГЕНИТЕ СИ

Да, всички сме различни и някои от нас наддават по-лесно в сравнение с други. Въпреки това, казването: „Не мога да направя подобрения, защото имам гени за наедрялост“, не е вярно и деактивира. Без значение какви са вашите гени, вие имате способността да вземате правилните решения относно диетата и упражненията.

ИЗСЛЕДВАНЕ

Преди да вдигнете пръст на крака, можете да извършите някои полеви работи. Можете да научите за храненето и диетата на уебсайтове или чрез книги. Подготовката ви помага да тренирате разумно, също така не можете да се включите в програма за упражнения, без да знаете какво правите, в най-добрия случай можете да си губите времето и в най-лошия случай да се нараните. Намерете клас за начинаещи или добър треньор.

ПАЗЕТЕ ЧЕСТЕН ДНЕВНИК НА ХРАНИТЕ, КОИТО ЯДЕТЕ

От съществено значение е, че трябва да следите подробно какво ядете. Няма „шоколадови бонбони“, но колко шоколадови бонбони? По кое време на деня? И защо ядеш в този момент? Запишете го, това ви прави отговорни и осъзнати и ви помага да идентифицирате грешките, които допускате.

ЕКСПЕРИМЕНТ, ЗА ДА НАМЕРИТЕ СОБСТВЕНАТА си диета