10 меню; s засищащи диетични дневници
В тази галерия имате ястия и вечери от засищащата диета. И по-долу няколко варианта за закуска и закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда. Някои основни менюта, ако искате да отслабнете, без да гладувате.
Актуализирано на 18 януари 2017 г., 05:00
Ден 1
-Зелена салата със стърготини от шунка (30 g).
-Макарони (60 g) със скариди (75 g).
-Извара с връв мед.
-Салата от краставица, домат, черен пипер и маслина.
-Омлет с 2 яйца с аспержи (150 г)
Ден 2
-Салата от маруля и домат.
-Яхния от нахут (40 g) със спанак (100 g).
-Сърца от аспержи и палми (200 г) с чаена лъжичка майонеза.
-Печено пиле (100 г) с лук.
-Кисело мляко с 3 ядки.
Ден 3
-Патладжани, пълнени с месо (120 г).
-Обезмаслено кисело мляко с плодови чипове.
-Гъби с чесън (200 г)
-Ролки от лаврак с рататуй, без сос.
-Македония (100 g).
Ден 4
-Зелена салата (200 г).
-Пилешки бутчета (120 г) със сусам.
-Извара с връв мед.
-Пилешки бульон (200 ml) с юфка (30 g).
-Поширано яйце с боб.
-1 обезмаслено кисело мляко.
Ден 5
-Пъпки във винегрета.
-Макарони (60 g) с песто с скариди (100 g).
-2 филийки ананас.
-2 филийки варена шунка.
Ден 6
-Зелена салата (200 g) с риба тон (30 g).
-Карпачо от говеждо месо (120 г).
-1 кисело мляко с 6 бадема.
-Сотирани гъби (200 g) с чесън (50 g).
-Hake en papillote (120 g) с фини билки.
-Кисело мляко с парченца киви.
Ден 7
-Асорти от зелена салата (200 г).
-Макарони гратен (70 g) с кайма (100 g).