10 ключа за подобряване на вашата воля и изпълнение на вашите цели
Мотивацията и самоконтролът са като мускул, ако се упражняват добре, укрепват.
Силата на волята е усъвършенствана. начини за увеличаване на нашата воля.
Силата на волята е мощен, многофункционален инструмент. Апелираме към нея, когато искаме да спрем тютюнопушенето, да отслабнем, да упражняваме повече, да преодолеем зависимост, да учим и да спестим, наред с други. И ние съжаляваме, че ни липсва, когато не постигнем целта си. Защото има такива, които решават да отслабнат и могат да участват във всякакви тържества, без да пропускат диетата си и които всеки понеделник започват такива, които не спазват, преди да пристигнат през нощта.
И ние сме свикнали да казваме, че това, което различава едното и другото, е тяхната сила на волята или това, което някои психолози наричат способността им за самоконтрол, за да избегнат изкушенията и да отложат удовлетворенията. Капацитет, който според различни разследвания, споменати от Американската психологическа асоциация (APA), в крайна сметка има въздействие върху академичните и трудовите постижения, при по-здравословни навици в живота, в по-голяма предразположеност и лекота за спестяване и като цяло в по-добро ниво и качество на живот на хората.
Силата на волята е усъвършенствана. начини да увеличим целите си за воля за 2019 г. Упоритостта е умение, което може да бъде обучено
Следователно силата на волята е високо ценено умение в социален план и добрата новина е, че дори да мислите, че нямате много от него, можете да работите, да тренирате и да укрепвате, сякаш е мускул. Разбира се, има много психолози, които предупреждават, че за упражняване на сила на волята не всичко е самоконтрол и че ако се прибегне за постоянно до самоконтрол, човекът и неговата сила на волята се износват. В тази връзка са проведени експерименти, които заключават, че както в случая с мускулите, ако силата на волята се тренира и упражнява правилно, това подобрява нейното представяне, Докато ако е принуден прекомерно или се изисква внезапно пренапрежение, това е умора.
Емоционални истории, които показват най-човешката страна на Twitter
„Ако трябва да активирам волята си, това е защото искам да постигна нещо, което с ежедневните си навици не бих постигнал и трябва да активирам система от усилия, за да го постигна; така когато активирате силата на волята има значителни усилия и износване, така че нека го активираме, когато това, което искате да постигнете апостериори, има смисъл за вас “, обяснява Мирея Каберо, психолог и професор в UOC и промоутър на обществената и общностна емоционална култура.
Усилието, когато трае кратко време, може да се запази независимо дали целта има много или малко смисъл за вас, но ако това е цел, която изисква усилия в средносрочен или дългосрочен план, „струва повече и затова пробиваме, освен ако не сме ангажирани с това ",
Той добавя, че усилията, когато траят кратко време, могат да се поддържат независимо дали целта има много или малко смисъл за вас, но ако това е цел, която изисква усилия в средносрочен или дългосрочен план, „струва повече и това е защо пробиваме, освен ако не сме ангажирани с това “, казва Каберо. И подчертава това „Ангажиментът към целта“ не е просто участие, „той е готов да даде всичко и да платите цена, дори и да е висока, за да можете да постигнете предизвикателството, което предлагате ".
Силата на волята също е свързана с мотивацията, самочувствието и толерантността към разочарование. Накратко, с добър баланс и емоционална регулация, но и с това как се предлага и планира постигането на целите. И в тази област се отглеждат както от областта на психологията, така и от невропсихологията различни стратегии, които могат да ви помогнат да работите и да развиете воля и в крайна сметка да се постигнат предизвикателствата, които човек поставя.
Те успешно тестват лекарство, разработено в Аржентина за предотвратяване на хемолитично-уремичен синдром
1. Ясна и реалистична цел
Преди да обмислите цел, струва си да се уверите, че това е нещо, което наистина искате, че си струва да положите усилията, защото това има смисъл за вас, то е свързано с това, което сте или това, от което имате нужда., А не само с какво би било желателно. И освен че е ясна, целта трябва да бъде реалистична, постижима, защото е безполезно да поставяме много предизвикателства едновременно или неща, които са извън обсега ни.