10 ястия, които можете да готвите на d; до преди
За да се насладите на чиния с пълнени артишок, макарони с броколи или грах с калмари, можете да го приготвите днес и да седнете на масата или да го оставите готово да му се насладите на следващия ден. Не се ограничавайте до обичайното. възможностите са огромни.
16 април 2019 г., 20:09
Кюфтета от спанак и тиква
Поради ниския си калориен прием, спанак са храна, която се вписва много добре в диети за отслабване.
Също така тиква е хипокалоричен и освен това има забележителен засищащ ефект поради високото си съдържание на слуз.
- Екстра: The кисело мляко сос попълнете рецептата с протеин от животински произход.
Лодки с патладжани
Главните герои на това ястие са патладжан, вкусно предложение, което улеснява храносмилането благодарение на способността му да стимулира функцията на черния дроб и жлъчния мехур.
Битове от черни маслини са идеални за добавяне аромат и ценна доставка на омега 3 мастни киселини, основно вещество, което да се грижи за сърцето ви.
- Екстра: Можете да добавите извара или сирене моцарела за добавяне на протеин от животински произход.
Киноа пълнени артишок
Комбиниране артишок и киноа добавете свойствата диуретик на зеленчуци с протеини и фибри киноа, което благоприятства чревния транзит.
Добавете протеин от гъби и тофу, и фибрите на тиквичките.
- Екстра: По време на яденето им можете да си приготвите а сос от чесново масло с лук и копър.
Сотиран ориз с гъби
Много просто, бързо и пълноценно ястие, което съчетава въглехидрати от ориз (кафяв) и протеини от гъби.
Солената точка се дава от сушена шунка което допълва хранителния състав на ястието с неговата протеин от животински произход.
The зелен боб предотвратяват запек и поради ниското си съдържание на мазнини, те са добре интегрирани в диетите на контрол на теглото.
- Екстра: Сотирайте зеленчуци към силен огън. Те трябва да са ал денте, нито варени, нито меки.
Салата от краставици и тестени изделия
В тази купа филийките на краставица с ниския си калориен прием и тестени изделия (интегрално) и високото му съдържание в въглехидрати.
Витамините се намират в листа от домат и рукола, и двете забележителен източник на витамин Ц.
- Екстра: Добавете няколко парчета маслини, съдържанието на олеинова киселина се грижи за здравето на сърцето ви.
Бургер със сьомга
The Сьомга е един от най-важните източници на Омега-3 мастни киселини, основно вещество за сърдечно-съдово здраве.