10 изненадващи ползи от редовната консумация на банани Health El Universo Magazine
Свързани новини
Бананите са храна, широко консумирана по целия свят, избрана от мнозина за тях множество ползи и свойства, в допълнение към богатия си вкус. Този плод може да се използва и за различни препарати.
Силно се препоръчва при различни диети, защото има минерали като магнезий, калий, фолиева киселина и стягащи вещества, бананът предлага и висок прием на фибри, от типа плодове-олигозахариди. Бедно е на мазнини и протеини. Освен това има бета каротин, витамини от група В, особено фолиева киселина и С и следи от витамин Е.
Според публикация във вестник Clarín, тя не осигурява толкова калории, колкото се смята. Приблизително 90 калории на 100 г храна. Ако го сравним с 1 средна ябълка (150 г), той е със същото количество калории, но ситостта му е по-голяма, с което ще бъде по-ценно да го изберете, ако го консумирате не узрее.
Поради всичките му свойства, мога помагат за предотвратяване на различни заболявания и подобряване на здравето на хората. Уебсайтът „По-добре със здравето“ изброява няколко от предимствата на яденето на банани.
1. Предотвратява депресията
Те допринасят за а подобряване на настроението ни и за увеличаване на чувството за ситост поради приноса му на витамини. Този плод също е съюзник за намаляване на стреса.
По-специално благодарение на съдържанието на триптофан, което при преработка в тялото се трансформира в серотонин.
Защото това е плод, който осигурява енергия на тялото, намалява чувството на умора и обезсърчение които се появяват в депресивни състояния.
2. Борба със запека
Фибрите, компоненти на този плод, се считат за много полезни за подобряват чревния транзит и храносмилателните процеси.
За да се избегне запек се препоръчва да се консумира банан между 20 и 30 минути след всяко хранене.