10 идеи за закуски за деца отвъд бисквитките
За лека закуска! Време е за това хранене, което попада между обяд и вечеря и идеите се изчерпват: Има ли нещо освен бисквитки и бонбони? Разбира се, да. Средиземноморската диета включва безброй идеи и храни, които да ядете, за да имате здравословен живот. Ако търсите идеи за закуски на вашите деца, не пропускайте тези препоръки.
Важността на закуската
Говорили сме много за важността на закуската всяка сутрин но какво ще кажете за закуски? Както обяснява диетологът-диетолог Ана Мария Експосито Сиера, "както средно сутринта, така и следобедната закуска отговарят на определени цели в храненето." Специфични, тези храни представляват 10-15 процента от хранителните нужди на детето.
Освен това закуските помагат "правилно разпределете приема на хранителни вещества през целия ден ", което от своя страна пречи на децата (и на всеки възрастен)„ да идват на вечеря по-гладни ", обяснява този експерт.
В този смисъл този диетолог-диетолог от Guadix (Гранада) съобщава за най-доброто време родителите да дават на децата си лека закуска: то не съществува. Тоест, лДецата "имат ценен механизъм за глад, който ще им каже кога е подходящото време за лека закуска".
в обобщение, няма идеален график, тъй като той ще зависи от нуждите на детето. „Например, ако практикувате спорт в средата на следобеда, възможно е вашето чувство на глад да се засили“, казва завършилият диетология, който настоява, че най-доброто време за лека закуска се определя от тях (децата ). " Разбира се, това обикновено се случва в средата на следобеда.
Идеалната закуска
Както споменахме, закуската представлява между 10 и 15 процента от дневните хранителни вещества, от които детето се нуждае. Следователно, "хранителните стойности на закуската трябва да бъдат насочени отговарят на хранителните нужди, които все още не са покрити през деня ".