10 хранителни смеси, които подобряват вашето здраве
Храните в зависимост от това как ги комбинираме ни осигуряват повече предимства, отколкото ако ги ядем отделно. Тук подготвяме селекция от 10 хранителни комбинации с техните свойства и предимства.
Насърчете се да правите тези смеси и ще забележите добри резултати, ако сте анемични, искате да отслабнете малко или имате нужда от повече енергия, ако сте спортист.
Риба и кафяв ориз
Защо работи: Морската риба е източник на полезни мазнини, протеини, желязо и витамини. Силата му до ситост обаче е намалена поради меката му консистенция. В комбинация с кафяв ориз, който е богат на фибри и изисква дъвчене, усещането за ситост се увеличава.
Идеален за хора с наднормено тегло.
Леща с портокал
Защо работи: лещата осигурява желязо, което, тъй като е от растителен произход, се използва слабо от организма. Портокалът, богат на витамин С, действа като улеснител на усвояването и го увеличава. За да се получат ползите, те трябва да се комбинират в едно и също хранене: например гювеч от леща и портокал за десерт.
Идеален за вегетарианци или хора с анемия.
Паста и зеленчуци
Защо работи: За да се намали размерът на порциите макаронени изделия или юфка, важни са обилните зеленчуци. Те могат да бъдат включени като предястие, под формата на салата или комбинирани с макарони, сотирани със зеленчуков спрей в спрей, уок стил.
Идеален за хора с наднормено тегло.
Мляко и зърнени храни на люспи
Защо работи: млякото е източник на отлично качество на протеини и калций (и двете хранителни вещества подпомагат процеса на отслабване). Зърнените култури (ако са пълнозърнести, толкова по-добре) осигуряват дълготрайна енергия, защото са бавно абсорбиращи въглехидрати (те контролират глада). В комбинация с млечен протеин, производителността и ситостта са още по-високи.