10 храни, за да имате здраво сърце - Испанска фондация за сърце

храни

Балансираната диета има много положителни ефекти върху здравето ни, особено върху сърдечно-съдовата. Освен това има определени храни с много полезни за сърцето свойства. Искате ли да ги знаете?

1. Орехи. Това е „звездна“ храна за профилактика и грижа за сърдечно-съдови проблеми благодарение на високите нива на Омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето.

2. Броколи. Фолиева киселина, цинк, желязо, калций, витамин К, антиоксиданти ... Храна, която помага за намаляване на риска от съдови инциденти.

3. Черен шоколад. Помага за възстановяване на гъвкавостта на артериите и предотвратява залепването на левкоцитите по стените на кръвоносните съдове.

4. Ягоди. Те съдържат флавоноиди, които помагат за разширяване на артериите, защита на ендотела (вътрешния слой на кръвоносните съдове) и контрол на кръвното налягане.

5. Къри. Куркуминът, мощен антиоксидант, присъстващ в тази подправка, намалява шансовете да страдате от сърдечна недостатъчност и хипертония поради своите противовъзпалителни свойства.