10 храни, от които всеки мъж се нуждае, за да извае тялото си
Лятото идва (в северното полукълбо) и много мъже започват да осъзнават, че както винаги, през зимата сме качили няколко излишни килограма. Без да се преструват, че се превръщат в маса мускули, много от нас биха искали да покажат по-обгрижено тяло. Как можем да го получим?
Експертите казват, че диетата е много по-важна от спорта, когато става въпрос за отговорно отслабване и отслабване на излишните килограми. Не става въпрос да спрем да ядем, а да се погрижим малко повече за ежедневната си диета, да следим какви храни ядем и кога ги ядем. Проблемът е, че всеки човек, или по-точно, всяко тяло, има различни нужди, млад мъж, който тежи 75 кг и е с размери 1,78 м, не се нуждае от същото нещо като възрастен, който тежи 85 кг и е с размери 1,70 м. Разликата може да бъде важна, а още по-важна е, когато става въпрос за тялото на жената в сравнение с тялото на мъжа.
Проблемът за мъжете е, че повечето диети и хранителни продукти се фокусират върху хранителните нужди на жените, може би защото те са по-наясно с този проблем от нас. Ето защо в тази статия ще говорим за 10 храни, които са особено полезни за мъжете, когато става въпрос за грижа за тяхната фигура, намаляване на мазнините и извайване на малко повече мускулите, които сме „скрили“.
10 необходими храни за всички мъже
1. Пуешки гърди
Турция предлага едно от най-слабите меса, които можете да намерите, тоест едва има наситени мазнини и е голям принос на протеини, които ще ви помогнат да изградите мускулите си. Лесно е да се яде по всяко време и може да бъде вкусно, ако знаете с какво да го комбинирате. Освен това пуйката ще ви осигури витамин В, селен (който ще ви предпази от рак) и цинк (който ще ви помогне да произвеждате сперма).
2. Зехтин
В Испания имаме късмета да произвеждаме евентуално най-добрия зехтин в света, масло, което не само се консумира тук, но се изнася в стотици страни и което измества маслото (широко консумирано в Северна Европа) като много по-здравословна алтернатива и на разбира се вкусно. Зехтинът е богат източник на ненаситени мастни киселини, които са много полезни за здравето на сърцето, богато е на витамин Е, който е мощен антиоксидант, намалява лошия холестерол и благодарение на своите полифеноли предотвратява образуването на ракови клетки.
И накрая, доказано е, че зехтинът има противовъзпалителни свойства, приемането на супена лъжица масло е толкова ефективно, колкото хапчето ибупрофен, ако имате болезненост след фитнес сесия, не се колебайте да вземете зехтин, за да го облекчите.