10 добри храни за истинската кожа, от добрата Antiaging Group Barcelona Antiaging Group

Няма значение дали ще похарчите цяло състояние за най-добрите кремове за борба скучна кожа. Ако нямате адекватно качество на живот, вашите финансови разходи ще се окажат глухи. Всичко започва с постоянство, упражнения и прибягване, ако е необходимо, до специализирани естетични процедури (като мезотерапия на лицето или пилинг) и разбира се хранене добре. Знаете ли, че е много лесно да включите продукти в пазарската си кошница, които ще ви помогнат да направите останалата част от вашата грижа за красотата полезна? Обърнете внимание на тези 10 храни, които се грижат за вашата кожа.

10 храни, полезни за кожата: колко ядете?

Броколи

кожа

Броколи е a храна което принадлежи към семейството на зелето, богато е на антиоксиданти, които забавят напредъка на свободните радикали (молекули, които атакуват клетките и които се увеличават с възрастта) и на витамини С и Е, два от най-важните за здравето на кожата. Първият, защото помага за производството на колаген (заедно с еластин те се считат за "скеле", което поддържа твърдостта на кожата) и втората, защото предпазва клетъчните мембрани и срещу действието на слънчевите лъчи.

Авокадо

Този плод от тропически произход има лоша репутация заради високото си съдържание на калории. Но консумацията му може да бъде част от нормалната диета без големи проблеми. Авокадото е богато на витамини С и Е, които осигуряват антиоксидантни ползи.

Друг по-малко популярен плод в Испания от обичайните ни портокал, ябълка и банан, мангото е друго от храна идеален за Погрижете се за кожата и косата, поради високото си съдържание на витамин А, който спомага за подобряване на зарастването на рани, намаляване на бръчките и защита на кожата срещу ултравиолетовото лъчение. Освен това е необходимо хранително вещество за производството на себум, което поддържа косата хидратирана.

Зелен чай

Зеленият чай е с високо съдържание на полифеноли, мощни антиоксиданти и дегустатори на свободни радикали, които изглеждат по-активни дори от витамин С. Препоръчителният му прием (пет чаши на човек на ден) помага за подобряване на тонуса на кожата. кожата и да го унифицира, и подобрява еластичността, тъй като инхибира колагеназата и ензимите на еластазата, и двете участващи в разграждането на матрицата на кожата.