10 диетични съвета за премахване на целулита
Целулитът е клиничен синдром, който засяга предимно жени и включва специфични промени в дермалната и подкожната съединителна тъкан, при които се появяват съдови изменения и хипертрофия на мастните клетки, нарушаващи нормалната структура на мастната тъкан.
Един от първите стандарти за здраве и красота за борба с целулита е да се храните балансирано, което ни осигурява необходимите макронутриенти и микроелементи и ни помага да поддържаме тегло и да намаляваме затлъстяването, особено в определени области.
Както знаем, има пряка връзка между това, което ядете, и количеството токсини и мазнини, които тялото натрупва.
Въпреки че загубата на тегло и целулитът не трябва да вървят ръка за ръка, няма съмнение, че здравословната и балансирана диета има голямо влияние върху „не“ развитието на целулита.
За да го изпълним, трябва да спазваме някои основни правила в диетата и начина си на живот:
Във всеки хранително-хранителен протокол и в конкретния случай за лечение на целулит винаги ще препоръчваме подобряване на хранителния статус на човека („хранително образование“), метаболитните му показатели и насърчаване на адекватна физическа активност.
По-долу е обяснителна таблица за дела на хранителните вещества, необходими в диетата:
| ХРАНИТЕЛНИ ГРУПИ | БЛАГОПРИЯТЕН | НЕДОСТАТЪЧНО |
| Въглехидрати | Бавно освобождаване на глюкоза (нисък гликемичен индекс): - Зеленчуци-Плодове-Пълнозърнест хляб-Бобови растения-Паста, ориз и пълнозърнесто брашно. | Бързо освобождаване на глюкоза: -Зърнени храни-Захар-Тестени изделия-Паста-Картофи-Ориз |
| Протеин | Протеини с ниско съдържание на мазнини: -Песни меса -Пресна риба-Яйчен белтък-Полу-обезмаслено мляко-Нискомаслено сирене-По-добри растителни протеини | Протеини с високо съдържание на мазнини: -Наденички-Говеждо и агнешко-Офсет-Яйчен жълтък |
| Мазнини | По-здравословни рибни мазнини Растителни мазнини: необработен зехтин, сушени плодове (фъстъци и кестени не се препоръчват) и авокадо. | По-малко здравословни животински мазнини: червено месо, масло, сметана и отлежали сирена. |
За борба с целулита трябва да препоръчаме храни, които насърчават диурезата и активират микроциркулацията като:
-Чард, лаксативи и почистващи препарати.