10 бързи и здравословни закуски на базата на препечен хляб
Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня. Както вече споменах в тази публикация, аз съм се отделил от зависимостта, която трябваше да захаря, така че когато бисквитките, кифличките, шоколадовите палми, кифлите, кроасаните и чурото изчезнат от закуските ви ... е, един остава като общ банши.
Бих искал да ви кажа, че сега се събуждам с голяма радост и закусвам със зелени смутита, купичка овесени ядки с боровинки, прясно сирене и тропически плодове. Но няма да бъде. Събуждам се както винаги, с уловения час, с нисък хладилник и малко желание за каквото и да било. Така Открих в тоста най-добрия съюзник за моята бърза, здравословна, питателна и без захар закуска.
За да не ни дойде до гуша от нашите закуски на базата на препечени хлябове и в крайна сметка да мразим ден за ден, пуешки препечен хляб с прясно сирене, препоръчвам ви да правите иновации с прекрасното изкуство на препечен хляб. Очевидно е, че основата на тази закуска е хлябът, така че е по-добре да ги избирате цели (знаете, те осигуряват повече фибри и сложни въглехидрати, които отнемат повече време, за да се усвоят и поддържат нивата на кръвната захар стабилни) и ако са без добавени захари По-добре.
За да продължите, важно е да се опитате да имате следното в килера:
Ядки: Орехи, бадеми, кашу, лешници, ... каквото харесвате най-много. Вярно е, че те осигуряват много енергия, но са много хранителни и в малки дози имат безкрайни ползи.
Крема сирене: Опитайте се да изберете нискокалорична версия. Прясно разбито кисело мляко също е супер добър избор.
Плодове: С малко плодове получаваме балансирана закуска, пълна с фибри. Ябълките и портокалите са основни неща, които никога не можете да пропуснете. Авокадото и бананите се държат много добре в продължение на няколко дни, а също така се опитвам да има нар и киви.
Пушени: Пушената риба като сьомга или пъстърва е отличен вариант. Купувате няколко вакуумни тави и имате много дни.