Зърнени закуски за отслабване; Ботанически-онлайн
Закуска при диети за отслабване
Зърнени закуски за отслабване
The зърнени закуски те не са най-добрият вариант за консумация при диети за отслабване (Нито тези зърнени култури са „без добавена захар“, нито тези с изображение на тънък силует върху опаковката).
Зърнени закуски с мляко, типична закуска
Защо зърнените закуски не се препоръчват за отслабване?
Много хора смятат, че зърнените храни за закуска имат сложни въглехидрати и поради това бавно се усвояват. Това обаче е мит: идеята, че „всичко, което съдържа сложни въглехидрати, се усвоява бавно“ е невярна.
Зърнените храни за закуска, дори и тези, които не съдържат добавена захар, имат много бързо усвояване и усвояването на техните въглехидрати също е много бързо. Следователно те са храни с висок гликемичен индекс .
Всички експерти са съгласни, че е препоръчително да се избягва консумацията на храни с висок гликемичен индекс, за да се подобри затлъстяването, наднорменото тегло, намаляване на сърдечно-съдовия риск и контрол на диабета. Поради тази причина зърнените закуски не са препоръчителни за отслабване.
Зърнени закуски и инсулинова резистентност
Като храни с много въглехидрати (80%) и които също се усвояват бързо, яденето на зърнени закуски води до бързо повишаване на кръвната захар и увеличава нуждите от инсулин в кръвта.
Хора със затлъстяване, наднормено тегло, СПКЯ, диабет и др. имате проблеми с метаболизма на захарта, тъй като клетките им не могат да използват инсулин (известен като „инсулинова резистентност«). Това произвежда това При тези хора консумацията на тези продукти поражда по-лесно хипергликемия, което има отрицателно въздействие върху контрола на тези патологии.
Зърнените храни за закуска предизвикват пристрастяване
Зърнените закуски са продукти, проектирани да бъдат много вкусни: те са хрупкави, сладки и много апетитни, имат приятна текстура и много мощен вкус (поради комбинацията от много захар и много сол).
Зърнените храни за закуска не се препоръчват за отслабване, тъй като имат по-високо гликемично натоварване от всеки плод или естествена храна (необработена). Освен това пристрастяват.
Някои хора ни питат: защо богатата храна винаги казва, че е вредна? Е, изследвано е, че тези хиперприятни продукти, които са предимно тези, които съдържат подобрители на вкуса, подсладители, много захар, много мазнини или много сол, стимулират мозъка, предизвиквайки много приятен невронален отговор. Това ще рече, тялото реагира на тези храни толкова свеж и интензивен вкус с голямо удоволствие. Хранителните продукти са „проектирани“ да бъдат много богати.
Тези изключително вкусни продукти често ви карат да ядете повече, отколкото ви е необходимо, а от друга страна, променят хранителното поведение, като карат тялото да свикне с изкуствените аромати и да отхвърля естествените храни.
Към това се добавя, че зърнените култури обикновено са продукти с агресивна реклама, с игри за деца или със състезания или планове за детоксикация за възрастни, много атрактивни кутии и др.
Обобщение или инфографика на свойствата на екструдираните зърнени закуски за отслабване. Те не се препоръчват за отслабване.
Всичко това прави зърнени култури доста пристрастяващи храни, които лесно могат да се консумират в количества, по-високи от препоръчаните, и че обичайната им консумация може да предразположи към затлъстяване.
*Свързана информация:
Повече информация На закуска и здравословна диета.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.