Знайте какво е хипонатриемия
Въпреки че повечето хора са предотвратени от дехидратация, хипонатриемията е много малко известен проблем, причинен от излишната вода в тялото. При пиене на големи количества вода, нивото на натрий (основен минерал за правилното функциониране на нашето тяло) може да бъде намалено, за да наруши баланса на адекватните минерални стандарти в човешкото тяло. Тъй като натрият е основен елемент за правилното поддържане на кръвното налягане и контрол на доброто състояние на нервната и мускулната система, хипонатриемията е нещо, което трябва да се вземе предвид. За да знаем точно някои от характеристиките и последиците от проблема, имаме д-р Изабел Химено, завършила медицина и хирургия и експерт по хранене от Centro Felicidad Carrera.
Водата е част от диетата и като цяло, ако нещо не е наред, тя не пие достатъчно, така че хипонатриемията не представлява риск за по-голямата част от населението. Има обаче сегмент, за който тази концепция може да се превърне в истински проблем, тъй като спортистите са такива най-податливите да го изстрадат. Както обяснява Изабел, „когато се занимавате със спорт, който може да предизвика прекомерно изпотяване, като каране на колело, вие губите, освен вода, Минерални соли и електролити (натрий сред тях), така че ако също пиете много вода и намалите нивата, рискувате да причините значителна разлика в хранителните вещества в тялото, което може да доведе до хипонатриемия. Това е причината какво винаги е по-добре да се пие вода преди и след тренировка, отколкото по време на нея".