Zen храна 10 храни за намаляване на стреса
Знаете ли, че това, което ядете, може да повлияе на настроението ви? Когато сте стресирани, ядосани или тъжни, е много лесно да се придържате към бърза храна: пица, сладолед, чипс ... Това обаче няма да ви помогне да се почувствате по-добре. Освен че не е възможно най-здравословният вариант, високото съдържание на захар и мазнини може да създаде усещане за умора и тежест.
Вашият браузър не може да покаже това видео
въпреки това, има храни, които благодарение на своите свойства помагат на тялото и могат да подобрят нашето настроение. Ние сме това, което ядем, казват те. Но как храната ни кара да се чувстваме? Направихме изследвания, за да разберем кои храни са от полза и подобряват настроението ни, и ги открихме! Тук ви оставяме 10 релаксиращи храни което ще ви помогне да се радвате на щастлив и здравословен живот. Със сигурност отсега нататък ще започнете да ги включвате повече във всеки ден.
Бадеми
Ако работата ви причинява стрес, препоръчваме ви да занесете торба бадеми в офиса, тъй като те са чудесен източник на магнезий, един от най-важните минерали, който освен всичко друго помага за контролиране на кръвното налягане. Магнезият играе важна роля за отпускане на нервната система и избягване на онова главоболие, което идва, когато сме прекалено стресирани.
Комбинирайте ги с други ядки като ядки кашу и със суперхрана като плодове Годжи, за да се чувствате заредени и в добро настроение през целия ден. В Foodspring можете да намерите здравословна и питателна пътека без добавени захари. Купете ядки и плодове за € 4,99.
Авокадо
Авокадото е натъпкано с Витамин В, от съществено значение за производството на енергия и за създаването на червени кръвни клетки. Този витамин помага на невротрансмитерите в мозъка, които могат да подобрят нашето настроение. Освен това те са богати и на мононенаситени мазнини, които спомагат за регулирането на кръвното налягане. Можем да приготвим вкусна чиния с гуакамоле на основата на авокадо: освен че е питателна, тя е и вкусна!
Овесена каша
The овесени зърна носят въглехидрати, които спомагат за насърчаване на потока от серотонин, „успокояващия“ хормон, който ни помага да се отпуснем. Що се отнася до пазаруването на хранителни стоки, не забравяйте да купувате био овален овес. Понякога тези от някои марки са пълни със захар и добавки и са много по-малко ефективни. Ако не можете да измислите как да включите овесена каша в диетата си, ние ви представяме различни начини да я консумирате. Да вземат под внимание!
- Препоръчваме Хранителни овесени овесени ядки, Те са биологични, без добавени захари и произхождат от биологично земеделие, което насърчава по-етичното производство на храна. Можете да ги купите в техния онлайн магазин за € 9,99.
Чард
Манголдът е друга от чудодейните храни, която може да ни помогне да се отпуснем. Заради неговата високо съдържание на магнезий, може да намали умората и стреса. Този зеленчук е натоварен с магнезий и витамини С и Е, които могат да намалят оксидативния стрес, участващ в сърдечно-съдови заболявания, Паркинсон и Алцхаймер. Дори и да не харесвате вкуса им, не е лоша идея да ги вземате от време на време. Помислете, че те могат да се ядат по много начини: на пара, варени, сотирани, в супи или в салати. Няма да съжаляваш!