Зеленчукова диета - Диети за отслабване
Вегетарианската диета включва използването на различни сурови и преработени зеленчуци. В този случай общият дневен прием на зеленчуци трябва да бъде 1,5 кг.
Ако искате да отслабнете дълго време, но не знаете как да го направите и усилията ви са неефективни, трябва да опитате балансирана вегетарианска диета и пълноценна вегетарианска диета. Тази диета не само ви помага да загубите излишни килограми, но е и полезна, защото стимулира метаболизма.
Следните зеленчуци са подходящи за зеленчукова диета: моркови, тиквички, зеле, краставици, домати, чушки, зелен фасул, картофи, зеленчуци. Общият дневен прием на зеленчуци трябва да бъде около 1,5 кг. И повечето от тях трябва да се консумират сурови или минимално преработени.
В допълнение към зеленчуците, можете да добавите плодове, ръжен хляб, мюсли и нискомаслени млечни продукти към вашата диета.
Вегетарианската диета за отслабване ще ви помогне да постигнете здраво и привлекателно тяло. Също така вегетарианската диета ще ви позволи да отслабнете, като ядете здравословна "вегетарианска диета".
Ползи от зеленчуковата диета
Растителната диета има доста добри ползи. Те включват следното:
- Кореноплодните и зеленчуковите листа съдържат голямо количество минерали, витамини и други полезни биологично активни вещества.
- Растителните храни са богати на фибри и пектини, които стимулират червата и подобряват функцията му.
- Освен това фибрите нормализират чревната микрофлора, стимулират растежа на полезните бактерии.
Недостатъци на зеленчуковата диета
Както всички диети, и зеленчукът има противопоказания. Трябва да се изключат хората, страдащи от чревни заболявания, чести нарушения на тази диета. Твърде много фибри ще повлияят отрицателно на функцията на червата и ще причинят запек. Следователно, когато спазвате зеленчукова диета, трябва да пиете поне 2-3 литра вода на ден.
Диетично меню на растителна основа за една седмица
- Закуска: извара, зеленчуци, домат. Кафе със сметана без захар.
- Обяд: супа от зеле и целина, звънец, моркови.
- Закуска: доматена краставица салата с билки.
- Вечеря: броколи, карфиол, лук и гювеч от домати.